Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սթեյք և Կանաչ սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սթեյք vs Կանաչ սոխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.6% 25% 90% 28% 173% 70% 7.6% 0% 173%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 22% 24% 56% 28% 11% 16% 2.1% 21% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +15%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1525.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +340.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +500%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -72.4%
հավասար Կալիում ~276mg
հավասար Պղինձ ~0.083mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.3% 0% 1.5% 19% 69% 97% 0% 115% 275% 4% 4.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 17% 11% 0% 14% 18% 9.8% 4.5% 14% 0% 518% 48% 3.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +276.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +880.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +719.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +12837.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +966.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 19% 56%
Սպիտակուցներ: 24.85 գ
Ճարպեր: 19.02 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 55.59 գ
Այլ: 0.54 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.34 գ
Ջուր: 89.83 գ
Այլ: 0.81 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1257.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +9910.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +61.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +50%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.443 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896 գ
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.027 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +33866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1110.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սթեյք Կանաչ սոխ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սթեյք Կանաչ սոխ DV% diff.
Վիտամին K 1.6µg 207µg 171%
Վիտամին B12 2.2µg 0µg 92%
Սելեն 31.8µg 0.6µg 57%
Ցինկ 6.34mg 0.39mg 54%
Սպիտակուցներ 24.85g 1.83g 46%
Հագեցած ճարպ 8.443g 0.032g 38%
Վիտամին B6 0.5mg 0.061mg 34%
Ճարպեր 19.02g 0.19g 29%
Վիտամին B3 5.149mg 0.525mg 29%
Խոլեստերին 78mg 0mg 26%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171g 0.027g 23%
Վիտամին C 0mg 18.8mg 21%
Ֆոսֆոր 163mg 37mg 18%
Վիտամին B2 0.301mg 0.08mg 17%
Folate, total 6µg 64µg 15%
Երկաթ 2.4mg 1.48mg 12%
Կալորիականություն 271kcal 32kcal 12%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.6g 10%
Մանգան 0.16mg 7%
Կալցիում 12mg 72mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896g 0.074g 5%
Վիտամին A 7µg 50µg 5%
Վիտամին E 0.55mg 4%
Վիտամին B5 0.075mg 2%
Վիտամին B1 0.074mg 0.055mg 2%
Ածխաջրեր 0g 7.34g 2%
Նատրիում 58mg 16mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Մագնեզիում 23mg 20mg 1%
Choline, total 5.7mg 1%
Վիտամին D 6IU 0IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 4.74g N/A
Կալիում 279mg 276mg 0%
Շաքար 0g 2.33g N/A
Պղինձ 0.085mg 0.083mg 0%
Տրիպտոֆան 0.278mg 0.02mg 0%
Տրեոնին 1.171mg 0.072mg 0%
Իզոլեյցին 1.157mg 0.077mg 0%
Լեյցին 2.142mg 0.109mg 0%
Լիզին 2.38mg 0.091mg 0%
Մեթիոնին 0.672mg 0.02mg 0%
Ֆենիլալանին 0.997mg 0.059mg 0%
Վալին 1.242mg 0.081mg 0%
Հիստիդին 0.931mg 0.032mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.013g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սթեյք Կանաչ սոխ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Սթեյք
55%
Կանաչ սոխ
Mineral Summary Score
59%
Սթեյք
20%
Կանաչ սոխ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սթեյք
Սթեյք is lower in Շաքար (difference - 2.33g)
Which food is lower in glycemic index?
Սթեյք
Սթեյք is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
Սթեյք
Սթեյք is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is lower in Խոլեստերին (difference - 78mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is lower in Նատրիում (difference - 42mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.411g)
Which food is cheaper?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is cheaper (difference - $2.2)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սթեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172164/nutrients
  2. Կանաչ սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: