Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սթեյք և Ոչխարի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սթեյք vs Ոչխարի միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.6% 25% 90% 28% 173% 70% 7.6% 0% 173%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 3% 36% 179% 21% 162% 117% 18% 4.3% 207%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +37.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -57%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +46.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +98.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +66.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +19.5%
հավասար Ցինկ ~5.93mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.5% 0% 3% 19% 69% 97% 0% 115% 275% 4% 4.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 16% 0% 15% 69% 122% 54% 87% 555% 0% 0% 55%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +32.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +26.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +101.8%
հավասար Վիտամին C ~mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.3mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 19% 56%
Սպիտակուցներ: 24.85 գ
Ճարպեր: 19.02 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 55.59 գ
Այլ: 0.54 գ
33% 11% 54%
Սպիտակուցներ: 33.43 գ
Ճարպեր: 11.09 գ
Ածխաջրեր: 0.08 գ
Ջուր: 54 գ
Այլ: 1.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +71.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +159.3%
հավասար Ջուր ~54g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.443 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896 գ
49% 43% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.142 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.459 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +105.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -39.1%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.814g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սթեյք Ոչխարի միս
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սթեյք Ոչխարի միս Opinion
Կալորիականություն 271kcal 234kcal Սթեյք
Սպիտակուցներ 24.85g 33.43g Ոչխարի միս
Ճարպեր 19.02g 11.09g Սթեյք
Զուտ ածխաջրեր 0g 0.08g Ոչխարի միս
Ածխաջրեր 0g 0.08g Ոչխարի միս
Խոլեստերին 78mg 109mg Սթեյք
Վիտամին D 6IU Սթեյք
Մագնեզիում 23mg 31mg Ոչխարի միս
Կալցիում 12mg 10mg Սթեյք
Կալիում 279mg 409mg Ոչխարի միս
Երկաթ 2.4mg 4.76mg Ոչխարի միս
Պղինձ 0.085mg 0.062mg Սթեյք
Ցինկ 6.34mg 5.93mg Սթեյք
Ֆոսֆոր 163mg 272mg Ոչխարի միս
Նատրիում 58mg 135mg Սթեյք
Վիտամին A 25IU Սթեյք
Վիտամին A, RAE 7µg Սթեյք
Վիտամին E 0.8mg Ոչխարի միս
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg Սթեյք
Մանգան 0.033mg Ոչխարի միս
Սելեն 31.8µg 38µg Ոչխարի միս
Վիտամին B1 0.074mg 0.06mg Սթեյք
Վիտամին B2 0.301mg 0.3mg Սթեյք
Վիտամին B3 5.149mg 6.52mg Ոչխարի միս
Վիտամին B5 0.897mg Ոչխարի միս
Վիտամին B6 0.5mg 0.377mg Սթեյք
Վիտամին B12 2.2µg 4.44µg Ոչխարի միս
Վիտամին K 1.6µg Սթեյք
Folate, total 6µg 0µg Սթեյք
Choline, total 100.6mg Ոչխարի միս
Հագեցած ճարպ 8.443g 5.142g Ոչխարի միս
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171g 4.459g Սթեյք
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896g 0.814g Սթեյք
Տրիպտոֆան 0.278mg 0.257mg Սթեյք
Տրեոնին 1.171mg 1.403mg Ոչխարի միս
Իզոլեյցին 1.157mg 1.588mg Ոչխարի միս
Լեյցին 2.142mg 2.764mg Ոչխարի միս
Լիզին 2.38mg 2.999mg Ոչխարի միս
Մեթիոնին 0.672mg 0.918mg Ոչխարի միս
Ֆենիլալանին 0.997mg 1.399mg Ոչխարի միս
Վալին 1.242mg 1.678mg Ոչխարի միս
Հիստիդին 0.931mg 0.975mg Ոչխարի միս
20:5 n-3 (EPA) 0.001g Սթեյք
22:6 n-3 (DHA) 0.001g Սթեյք
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.147g Ոչխարի միս
22:5 n-3 (DPA) 0.013g Սթեյք
18:3 n-6 c,c,c 0.025g Ոչխարի միս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սթեյք Ոչխարի միս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Սթեյք
75%
Ոչխարի միս
Mineral Summary Score
59%
Սթեյք
77%
Ոչխարի միս

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սթեյք
Սթեյք is lower in Խոլեստերին (difference - 31mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սթեյք
Սթեյք is lower in Նատրիում (difference - 77mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ոչխարի միս
Ոչխարի միս is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոչխարի միս
Ոչխարի միս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.301g)
Which food is cheaper?
Ոչխարի միս
Ոչխարի միս is cheaper (difference - $2.4)
Which food is richer in minerals?
Ոչխարի միս
Ոչխարի միս is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սթեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172164/nutrients
  2. Ոչխարի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167634/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: