Համեմատել Սթեյք և Ոչխարի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սթեյք

3

Ոչխարի միս

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+20%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+37.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-57%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+34.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+46.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+98.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+66.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+19.5%

հավասար Ցինկ ~5.93mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սթեյք

6

Ոչխարի միս

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+32.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+26.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+101.8%

հավասար Վիտամին C ~mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.3mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.2µg	4.44µg	93%
Երկաթ	2.4mg	4.76mg	30%
Choline, total		100.6mg	18%
Վիտամին B5		0.897mg	18%
Սպիտակուցներ	24.85g	33.43g	17%
Ֆոսֆոր	163mg	272mg	16%
Հագեցած ճարպ	8.443g	5.142g	15%
Ճարպեր	19.02g	11.09g	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.171g	4.459g	12%
Սելեն	31.8µg	38µg	11%
Խոլեստերին	78mg	109mg	10%
Վիտամին B6	0.5mg	0.377mg	9%
Վիտամին B3	5.149mg	6.52mg	9%
Վիտամին E		0.8mg	5%
Ցինկ	6.34mg	5.93mg	4%
Կալիում	279mg	409mg	4%
Նատրիում	58mg	135mg	3%
Պղինձ	0.085mg	0.062mg	3%
Folate, total	6µg	0µg	2%
Կալորիականություն	271kcal	234kcal	2%
Մագնեզիում	23mg	31mg	2%
Վիտամին B1	0.074mg	0.06mg	1%
Մանգան		0.033mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg		1%
Վիտամին A	7µg		1%
Վիտամին K	1.6µg		1%
Վիտամին D	6IU		1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.896g	0.814g	1%
Ածխաջրեր	0g	0.08g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	0.08g	N/A
Կալցիում	12mg	10mg	0%
Վիտամին B2	0.301mg	0.3mg	0%
Տրիպտոֆան	0.278mg	0.257mg	0%
Տրեոնին	1.171mg	1.403mg	0%
Իզոլեյցին	1.157mg	1.588mg	0%
Լեյցին	2.142mg	2.764mg	0%
Լիզին	2.38mg	2.999mg	0%
Մեթիոնին	0.672mg	0.918mg	0%
Ֆենիլալանին	0.997mg	1.399mg	0%
Վալին	1.242mg	1.678mg	0%
Հիստիդին	0.931mg	0.975mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g		N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g		N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.147g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.013g		N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.025g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սթեյք

2

Սպիտակուցներ: 24.85 գ

Ճարպեր: 19.02 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 55.59 գ

Այլ: 0.54 գ

Ոչխարի միս

3

Սպիտակուցներ: 33.43 գ

Ճարպեր: 11.09 գ

Ածխաջրեր: 0.08 գ

Ջուր: 54 գ

Այլ: 1.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+71.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+34.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+159.3%