Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սխտորի փոշի և Կարի (համեմունք) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սխտորի փոշի vs Կարի (համեմունք) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 55% 24% 105% 212% 178% 82% 177% 7.8% 128% 130%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 182% 158% 103% 716% 400% 128% 157% 6.8% 1083% 220%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +231.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +564.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +238.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +125.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +57.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +747.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +68.6%
հավասար Կալիում ~1170mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 0% 13% 0% 109% 33% 15% 45% 382% 0% 1% 35% 37%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 1.1% 505% 0% 44% 46% 61% 64% 24% 0% 250% 42% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +147.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1475.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3667.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +41.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +309.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +24850%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +19.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~64.2mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 73% 6% 4%
Սպիտակուցներ: 16.55 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 72.73 գ
Ջուր: 6.45 գ
Այլ: 3.54 գ
14% 14% 56% 9% 7%
Սպիտակուցներ: 14.29 գ
Ճարպեր: 14.01 գ
Ածխաջրեր: 55.83 գ
Ջուր: 8.8 գ
Այլ: 7.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1819.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +99.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 21% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.249 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.115 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.178 գ
12% 65% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.648 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7536.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1616.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
84% 3% 13%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 2.05 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0.31 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
22% 41% 29% 8%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.62 գ
Գլյուկոզա: 1.14 գ
Ֆրուկտոզա: 0.79 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +230.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +1528.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +154.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սխտորի փոշի Կարի (համեմունք)
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սխտորի փոշի Կարի (համեմունք) Opinion
Կալորիականություն 331kcal 325kcal Սխտորի փոշի
Սպիտակուցներ 16.55g 14.29g Սխտորի փոշի
Ճարպեր 0.73g 14.01g Կարի (համեմունք)
Վիտամին C 1.2mg 0.7mg Սխտորի փոշի
Զուտ ածխաջրեր 63.73g 2.63g Սխտորի փոշի
Ածխաջրեր 72.73g 55.83g Սխտորի փոշի
Մագնեզիում 77mg 255mg Կարի (համեմունք)
Կալցիում 79mg 525mg Կարի (համեմունք)
Կալիում 1193mg 1170mg Սխտորի փոշի
Երկաթ 5.65mg 19.1mg Կարի (համեմունք)
Շաքար 2.43g 2.76g Սխտորի փոշի
Բջջանյութ(Fiber) 9g 53.2g Կարի (համեմունք)
Պղինձ 0.533mg 1.2mg Կարի (համեմունք)
Ցինկ 2.99mg 4.7mg Կարի (համեմունք)
Ֆոսֆոր 414mg 367mg Սխտորի փոշի
Նատրիում 60mg 52mg Կարի (համեմունք)
Վիտամին A 0IU 19IU Կարի (համեմունք)
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Կարի (համեմունք)
Վիտամին E 0.67mg 25.24mg Կարի (համեմունք)
Մանգան 0.979mg 8.3mg Կարի (համեմունք)
Սելեն 23.9µg 40.3µg Կարի (համեմունք)
Վիտամին B1 0.435mg 0.176mg Սխտորի փոշի
Վիտամին B2 0.141mg 0.2mg Կարի (համեմունք)
Վիտամին B3 0.796mg 3.26mg Կարի (համեմունք)
Վիտամին B5 0.743mg 1.07mg Կարի (համեմունք)
Վիտամին B6 1.654mg 0.105mg Սխտորի փոշի
Վիտամին K 0.4µg 99.8µg Կարի (համեմունք)
Folate, total 47µg 56µg Կարի (համեմունք)
Choline, total 67.5mg 64.2mg Սխտորի փոշի
Հագեցած ճարպ 0.249g 1.648g Սխտորի փոշի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.115g 8.782g Կարի (համեմունք)
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.178g 3.056g Կարի (համեմունք)
Տրիպտոֆան 0.121mg 0.11mg Սխտորի փոշի
Տրեոնին 0.374mg 0.35mg Սխտորի փոշի
Իզոլեյցին 0.414mg 0.63mg Կարի (համեմունք)
Լեյցին 0.728mg 0.89mg Կարի (համեմունք)
Լիզին 0.768mg 0.7mg Սխտորի փոշի
Մեթիոնին 0.111mg 0.19mg Կարի (համեմունք)
Ֆենիլալանին 0.525mg 0.58mg Կարի (համեմունք)
Վալին 0.667mg 0.75mg Կարի (համեմունք)
Հիստիդին 0.263mg 0.29mg Կարի (համեմունք)
Ֆրուկտոզա 0.31g 0.79g Կարի (համեմունք)
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.012g 0.255g Կարի (համեմունք)
18:3 n-6 c,c,c 0g 0.013g Կարի (համեմունք)
20:2 n-6 c,c 0.022g 0g Սխտորի փոշի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սխտորի փոշի Կարի (համեմունք)
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
52%
Սխտորի փոշի
83%
Կարի (համեմունք)
Mineral Summary Score
110%
Սխտորի փոշի
315%
Կարի (համեմունք)

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սխտորի փոշի
Սխտորի փոշի is lower in Շաքար (difference - 0.33g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սխտորի փոշի
Սխտորի փոշի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.399g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is cheaper?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (5)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սխտորի փոշի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171325/nutrients
  2. Կարի (համեմունք) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170924/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: