Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սխտոր և Կոճապղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սխտոր vs Կոճապղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 54% 35% 64% 100% 32% 66% 2.2% 218% 77%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 4.8% 37% 23% 75% 9.3% 15% 1.7% 30% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1031.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +241.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +350%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +630.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1928.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +72%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -23.5%
հավասար Կալիում ~415mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 104% 0.54% 1.6% 0% 50% 25% 13% 36% 285% 0% 4.3% 2.3% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 17% 0% 5.2% 0% 6.3% 7.8% 14% 12% 37% 0% 0.25% 8.3% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +524%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +223.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +193.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +671.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +225%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +24.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.75mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 33% 59%
Սպիտակուցներ: 6.36 գ
Ճարպեր: 0.5 գ
Ածխաջրեր: 33.06 գ
Ջուր: 58.58 գ
Այլ: 1.5 գ
2% 18% 79%
Սպիտակուցներ: 1.82 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 17.77 գ
Ջուր: 78.89 գ
Այլ: 0.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +249.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +86%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +94.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +34.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 3% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.249 գ
40% 30% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.203 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.154 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.154 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -56.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +61.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1300%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սխտոր Կոճապղպեղ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սխտոր Կոճապղպեղ Opinion
Կալորիականություն 149kcal 80kcal Սխտոր
Սպիտակուցներ 6.36g 1.82g Սխտոր
Ճարպեր 0.5g 0.75g Կոճապղպեղ
Վիտամին C 31.2mg 5mg Սխտոր
Զուտ ածխաջրեր 30.96g 15.77g Սխտոր
Ածխաջրեր 33.06g 17.77g Սխտոր
Մագնեզիում 25mg 43mg Կոճապղպեղ
Կալցիում 181mg 16mg Սխտոր
Կալիում 401mg 415mg Կոճապղպեղ
Երկաթ 1.7mg 0.6mg Սխտոր
Շաքար 1g 1.7g Սխտոր
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 2g Սխտոր
Պղինձ 0.299mg 0.226mg Սխտոր
Ցինկ 1.16mg 0.34mg Սխտոր
Ֆոսֆոր 153mg 34mg Սխտոր
Նատրիում 17mg 13mg Կոճապղպեղ
Վիտամին A 9IU 0IU Սխտոր
Վիտամին E 0.08mg 0.26mg Կոճապղպեղ
Մանգան 1.672mg 0.229mg Սխտոր
Սելեն 14.2µg 0.7µg Սխտոր
Վիտամին B1 0.2mg 0.025mg Սխտոր
Վիտամին B2 0.11mg 0.034mg Սխտոր
Վիտամին B3 0.7mg 0.75mg Կոճապղպեղ
Վիտամին B5 0.596mg 0.203mg Սխտոր
Վիտամին B6 1.235mg 0.16mg Սխտոր
Վիտամին K 1.7µg 0.1µg Սխտոր
Folate, total 3µg 11µg Կոճապղպեղ
Choline, total 23.2mg 28.8mg Կոճապղպեղ
Հագեցած ճարպ 0.089g 0.203g Սխտոր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0.154g Կոճապղպեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.249g 0.154g Սխտոր
Տրիպտոֆան 0.066mg 0.012mg Սխտոր
Տրեոնին 0.157mg 0.036mg Սխտոր
Իզոլեյցին 0.217mg 0.051mg Սխտոր
Լեյցին 0.308mg 0.074mg Սխտոր
Լիզին 0.273mg 0.057mg Սխտոր
Մեթիոնին 0.076mg 0.013mg Սխտոր
Ֆենիլալանին 0.183mg 0.045mg Սխտոր
Վալին 0.291mg 0.073mg Սխտոր
Հիստիդին 0.113mg 0.03mg Սխտոր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սխտոր Կոճապղպեղ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
41%
Սխտոր
9%
Կոճապղպեղ
Mineral Summary Score
67%
Սխտոր
23%
Կոճապղպեղ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սխտոր
Սխտոր is lower in Շաքար (difference - 0.7g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սխտոր
Սխտոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.114g)
Which food is richer in minerals?
Սխտոր
Սխտոր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղ is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղ is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is cheaper?
Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղ is cheaper (difference - $0.1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սխտոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169230/nutrients
  2. Կոճապղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169231/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: