Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոխ և Կոճապղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոխ vs Կոճապղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սոխ
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 6.9% 13% 7.9% 13% 4.6% 12% 0.52% 17% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 4.8% 37% 23% 75% 9.3% 15% 1.7% 30% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +43.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -69.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +330%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +184.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +479.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +77.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +40%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սոխ
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 25% 0.12% 0.4% 0% 12% 6.2% 2.2% 7.4% 28% 0% 1% 14% 3.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 17% 0% 5.2% 0% 6.3% 7.8% 14% 12% 37% 0% 0.25% 8.3% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +84%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +546.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +65%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +372.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սոխ
1
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 9.34 գ
Ջուր: 89.11 գ
Այլ: 0.35 գ
2% 18% 79%
Սպիտակուցներ: 1.82 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 17.77 գ
Ջուր: 78.89 գ
Այլ: 0.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +65.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +650%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +90.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +120%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Սոխ
1
58% 18% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
40% 30% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.203 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.154 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.154 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -79.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1084.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +805.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոխ Կոճապղպեղ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոխ Կոճապղպեղ Opinion
Կալորիականություն 40kcal 80kcal Կոճապղպեղ
Սպիտակուցներ 1.1g 1.82g Կոճապղպեղ
Ճարպեր 0.1g 0.75g Կոճապղպեղ
Վիտամին C 7.4mg 5mg Սոխ
Զուտ ածխաջրեր 7.64g 15.77g Կոճապղպեղ
Ածխաջրեր 9.34g 17.77g Կոճապղպեղ
Մագնեզիում 10mg 43mg Կոճապղպեղ
Կալցիում 23mg 16mg Սոխ
Կալիում 146mg 415mg Կոճապղպեղ
Երկաթ 0.21mg 0.6mg Կոճապղպեղ
Շաքար 4.24g 1.7g Կոճապղպեղ
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 2g Կոճապղպեղ
Պղինձ 0.039mg 0.226mg Կոճապղպեղ
Ցինկ 0.17mg 0.34mg Կոճապղպեղ
Ֆոսֆոր 29mg 34mg Կոճապղպեղ
Նատրիում 4mg 13mg Սոխ
Վիտամին A 2IU 0IU Սոխ
Վիտամին E 0.02mg 0.26mg Կոճապղպեղ
Մանգան 0.129mg 0.229mg Կոճապղպեղ
Սելեն 0.5µg 0.7µg Կոճապղպեղ
Վիտամին B1 0.046mg 0.025mg Սոխ
Վիտամին B2 0.027mg 0.034mg Կոճապղպեղ
Վիտամին B3 0.116mg 0.75mg Կոճապղպեղ
Վիտամին B5 0.123mg 0.203mg Կոճապղպեղ
Վիտամին B6 0.12mg 0.16mg Կոճապղպեղ
Վիտամին K 0.4µg 0.1µg Սոխ
Folate, total 19µg 11µg Սոխ
Choline, total 6.1mg 28.8mg Կոճապղպեղ
Հագեցած ճարպ 0.042g 0.203g Սոխ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013g 0.154g Կոճապղպեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017g 0.154g Կոճապղպեղ
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.012mg Սոխ
Տրեոնին 0.021mg 0.036mg Կոճապղպեղ
Իզոլեյցին 0.014mg 0.051mg Կոճապղպեղ
Լեյցին 0.025mg 0.074mg Կոճապղպեղ
Լիզին 0.039mg 0.057mg Կոճապղպեղ
Մեթիոնին 0.002mg 0.013mg Կոճապղպեղ
Ֆենիլալանին 0.025mg 0.045mg Կոճապղպեղ
Վալին 0.021mg 0.073mg Կոճապղպեղ
Հիստիդին 0.014mg 0.03mg Կոճապղպեղ
Ֆրուկտոզա 1.29g Սոխ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոխ Կոճապղպեղ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Սոխ
9%
Կոճապղպեղ
Mineral Summary Score
8%
Սոխ
23%
Կոճապղպեղ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սոխ
Սոխ is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոխ
Սոխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.161g)
Which food is cheaper?
Սոխ
Սոխ is cheaper (difference - $0.3)
Which food is lower in Շաքար?
Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղ is lower in Շաքար (difference - 2.54g)
Which food is lower in glycemic index?
Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղ is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is richer in minerals?
Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients
  2. Կոճապղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169231/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: