Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սխտոր և Potatoes, Russet, flesh and skin, baked սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սխտոր vs Potatoes, Russet, flesh and skin, baked infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 54% 35% 64% 100% 32% 66% 2.2% 218% 77%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 5.4% 49% 40% 36% 9.5% 30% 1.8% 30% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +905.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +58.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +179.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +231.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +115.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2740%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +37.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -17.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 104% 0.54% 1.6% 0% 50% 25% 13% 36% 285% 0% 4.3% 2.3% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 28% 0.6% 1.4% 0% 17% 11% 25% 23% 82% 0% 5% 20% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +275.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +198.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +129.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +56.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +248.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +54.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +766.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 33% 59%
Սպիտակուցներ: 6.36 գ
Ճարպեր: 0.5 գ
Ածխաջրեր: 33.06 գ
Ջուր: 58.58 գ
Այլ: 1.5 գ
3% 21% 74%
Սպիտակուցներ: 2.63 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 74.45 գ
Այլ: 1.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +141.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +284.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +27.1%
հավասար Այլ ~1.35գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 3% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.249 գ
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.054 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +361.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -64%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սխտոր Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սխտոր Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Opinion
Կալորիականություն 149kcal 97kcal Սխտոր
Սպիտակուցներ 6.36g 2.63g Սխտոր
Ճարպեր 0.5g 0.13g Սխտոր
Վիտամին C 31.2mg 8.3mg Սխտոր
Զուտ ածխաջրեր 30.96g 19.14g Սխտոր
Ածխաջրեր 33.06g 21.44g Սխտոր
Մագնեզիում 25mg 30mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալցիում 181mg 18mg Սխտոր
Կալիում 401mg 550mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Երկաթ 1.7mg 1.07mg Սխտոր
Շաքար 1g 1.08g Սխտոր
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 2.3g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պղինձ 0.299mg 0.107mg Սխտոր
Ցինկ 1.16mg 0.35mg Սխտոր
Օսլա 17.45g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆոսֆոր 153mg 71mg Սխտոր
Նատրիում 17mg 14mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին A 9IU 10IU Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին A 0µg 1µg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին E 0.08mg 0.07mg Սխտոր
Մանգան 1.672mg 0.228mg Սխտոր
Սելեն 14.2µg 0.5µg Սխտոր
Վիտամին B1 0.2mg 0.067mg Սխտոր
Վիտամին B2 0.11mg 0.048mg Սխտոր
Վիտամին B3 0.7mg 1.348mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B5 0.596mg 0.38mg Սխտոր
Վիտամին B6 1.235mg 0.354mg Սխտոր
Վիտամին K 1.7µg 2µg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Folate, total 3µg 26µg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Choline, total 23.2mg 15mg Սխտոր
Հագեցած ճարպ 0.089g 0.032g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0.003g Սխտոր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.249g 0.054g Սխտոր
Տրիպտոֆան 0.066mg 0.027mg Սխտոր
Տրեոնին 0.157mg 0.086mg Սխտոր
Իզոլեյցին 0.217mg 0.085mg Սխտոր
Լեյցին 0.308mg 0.125mg Սխտոր
Լիզին 0.273mg 0.137mg Սխտոր
Մեթիոնին 0.076mg 0.041mg Սխտոր
Ֆենիլալանին 0.183mg 0.104mg Սխտոր
Վալին 0.291mg 0.131mg Սխտոր
Հիստիդին 0.113mg 0.044mg Սխտոր
Ֆրուկտոզա 0.32g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սխտոր Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
41%
Սխտոր
17%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Mineral Summary Score
67%
Սխտոր
23%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սխտոր
Սխտոր is lower in Շաքար (difference - 0.08g)
Which food is lower in glycemic index?
Սխտոր
Սխտոր is lower in glycemic index (difference - 52)
Which food is richer in minerals?
Սխտոր
Սխտոր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.057g)
Which food is cheaper?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is cheaper (difference - $0.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սխտոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169230/nutrients
  2. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170030/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: