Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոյա և Brunost սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյա vs Brunost infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 61% 31% 45% 193% 136% 31% 105% 0.13% 107% 40%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 50% 120% 124% 20% 27% 31% 190% 78% 5.2% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +888.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +408.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1960%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +292.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +173.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +81.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +98.6%
հավասար Ցինկ ~1.14mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 0% 7% 0% 39% 66% 7.5% 11% 54% 0% 48% 41% 26%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 111% 0% 0% 79% 319% 15% 201% 63% 303% 0% 3.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +980%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +103.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +384.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +103.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1772.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյա Brunost DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 2.42µg 101%
Վիտամին B2 0.285mg 1.382mg 84%
Հագեցած ճարպ 1.297g 19.16g 81%
Վիտամին B5 0.179mg 3.351mg 63%
Երկաթ 5.14mg 0.52mg 58%
Վիտամին A 0µg 334µg 37%
Պղինձ 0.407mg 0.08mg 36%
Մանգան 0.824mg 0.04mg 34%
Ճարպեր 8.97g 29.51g 32%
Խոլեստերին 0mg 94mg 31%
Կալցիում 102mg 400mg 30%
Ֆոսֆոր 245mg 444mg 28%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.064g 0.938g 28%
Կալիում 515mg 1409mg 26%
Նատրիում 1mg 600mg 26%
Բջջանյութ(Fiber) 6g 0g 24%
Սպիտակուցներ 18.21g 9.65g 17%
Վիտամին K 19.2µg 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.981g 7.879g 15%
Կալորիականություն 172kcal 466kcal 15%
Վիտամին B1 0.155mg 0.315mg 13%
Սելեն 7.3µg 14.5µg 13%
Folate, total 54µg 5µg 12%
Ածխաջրեր 8.36g 42.65g 11%
Choline, total 47.5mg 9%
Մագնեզիում 86mg 70mg 4%
Վիտամին B3 0.399mg 0.813mg 3%
Վիտամին B6 0.234mg 0.271mg 3%
Վիտամին C 1.7mg 0mg 2%
Վիտամին E 0.35mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 2.36g 42.65g N/A
Շաքար 3g N/A
Ցինկ 1.15mg 1.14mg 0%
Տրիպտոֆան 0.242mg 0.135mg 0%
Տրեոնին 0.723mg 0.393mg 0%
Իզոլեյցին 0.807mg 0.519mg 0%
Լեյցին 1.355mg 0.992mg 0%
Լիզին 1.108mg 0.814mg 0%
Մեթիոնին 0.224mg 0.318mg 0%
Ֆենիլալանին 0.869mg 0.54mg 0%
Վալին 0.831mg 0.765mg 0%
Հիստիդին 0.449mg 0.293mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 9% 8% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 18.21 գ
Ճարպեր: 8.97 գ
Ածխաջրեր: 8.36 գ
Ջուր: 62.55 գ
Այլ: 1.91 գ
10% 30% 43% 13% 5%
Սպիտակուցներ: 9.65 գ
Ճարպեր: 29.51 գ
Ածխաջրեր: 42.65 գ
Ջուր: 13.44 գ
Այլ: 4.75 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +88.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +365.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +229%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +410.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +148.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.297 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.981 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.064 գ
68% 28% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.16 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.938 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +439.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +297.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients
  2. Brunost - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171240/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: