Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սպիտակ հաց և Port Salut սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպիտակ հաց vs Port Salut infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 43% 11% 135% 34% 20% 42% 64% 70% 120%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 195% 12% 16% 7.3% 71% 154% 70% 1.4% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +739.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +359.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4772.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +351.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +251.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +267.3%
հավասար Մագնեզիում ~24mg
հավասար Կալիում ~136mg
հավասար Նատրիում ~534mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 0% 133% 56% 90% 32% 20% 0% 0.5% 83% 8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 105% 4.8% 7.5% 3.5% 55% 1.1% 13% 12% 188% 6% 14% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3707.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +7866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +155.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +64.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +516.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1100%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~0.24mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.24mg
հավասար Choline, total ~15.4mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 3% 49% 36% 2%
Սպիտակուցներ: 8.85 գ
Ճարպեր: 3.33 գ
Ածխաջրեր: 49.42 գ
Ջուր: 36.42 գ
Այլ: 1.98 գ
24% 28% 45% 2%
Սպիտակուցներ: 23.78 գ
Ճարպեր: 28.2 գ
Ածխաջրեր: 0.57 գ
Ջուր: 45.45 գ
Այլ: 2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +8570.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +168.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +746.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +24.8%
հավասար Այլ ~2գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 21% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.599 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602 գ
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.691 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.338 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.729 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +119.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1458.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սպիտակ հաց Port Salut
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպիտակ հաց Port Salut DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.698g 16.691g 73%
Վիտամին B12 0µg 1.5µg 63%
Կալցիում 144mg 650mg 51%
Վիտամին B1 0.533mg 0.014mg 43%
Խոլեստերին 0mg 123mg 41%
Երկաթ 3.61mg 0.43mg 40%
Ճարպեր 3.33g 28.2g 38%
Ֆոսֆոր 98mg 360mg 37%
Վիտամին A 0µg 315µg 35%
Սպիտակուցներ 8.85g 23.78g 30%
Վիտամին B3 4.78mg 0.06mg 30%
Մանգան 0.536mg 0.011mg 23%
Folate, total 111µg 18µg 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.599g 9.338g 22%
Ցինկ 0.74mg 2.6mg 17%
Ածխաջրեր 49.42g 0.57g 16%
Օսլա 37.17g 15%
Սելեն 22µg 14.5µg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 0g 11%
Պղինձ 0.101mg 0.022mg 9%
Վիտամին B5 0.536mg 0.21mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602g 0.729g 6%
Կալորիականություն 266kcal 352kcal 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Վիտամին B6 0.087mg 0.053mg 3%
Վիտամին D 0IU 21IU 3%
Ֆրուկտոզա 2.43g 3%
Վիտամին K 0.2µg 2.4µg 2%
Նատրիում 490mg 534mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 46.72g 0.57g N/A
Մագնեզիում 23mg 24mg 0%
Կալիում 126mg 136mg 0%
Շաքար 5.67g 0.57g N/A
Վիտամին E 0.22mg 0.24mg 0%
Վիտամին B2 0.243mg 0.24mg 0%
Տրանս ճարպ 0.027g N/A
Choline, total 14.6mg 15.4mg 0%
Տրիպտոֆան 0.343mg 0%
Տրեոնին 0.876mg 0%
Իզոլեյցին 1.446mg 0%
Լեյցին 2.482mg 0%
Լիզին 1.987mg 0%
Մեթիոնին 0.734mg 0%
Ֆենիլալանին 1.323mg 0%
Վալին 1.707mg 0%
Հիստիդին 0.686mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.166g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սպիտակ հաց Port Salut
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Սպիտակ հաց
32%
Port Salut
Mineral Summary Score
56%
Սպիտակ հաց
62%
Port Salut

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց is lower in Խոլեստերին (difference - 123mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց is lower in Նատրիում (difference - 44mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.993g)
Which food is cheaper?
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց is cheaper (difference - $3.5)
Which food is lower in Շաքար?
Port Salut
Port Salut is lower in Շաքար (difference - 5.1g)
Which food is lower in glycemic index?
Port Salut
Port Salut is lower in glycemic index (difference - 46)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպիտակ հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174924/nutrients
  2. Port Salut - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170849/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: