Համեմատել Սպիտակ հաց և Port Salut սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սպիտակ հաց

4

Port Salut

3

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+739.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+359.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+4772.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+51.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+351.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+251.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+267.3%

հավասար Մագնեզիում ~24mg

հավասար Կալիում ~136mg

հավասար Նատրիում ~534mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սպիտակ հաց

5

Port Salut

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+3707.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+7866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+155.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+64.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+516.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1100%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին E ~0.24mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.24mg

հավասար Choline, total ~15.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	0.698g	16.691g	73%
Վիտամին B12	0µg	1.5µg	63%
Կալցիում	144mg	650mg	51%
Վիտամին B1	0.533mg	0.014mg	43%
Խոլեստերին	0mg	123mg	41%
Երկաթ	3.61mg	0.43mg	40%
Ճարպեր	3.33g	28.2g	38%
Ֆոսֆոր	98mg	360mg	37%
Վիտամին A	0µg	315µg	35%
Սպիտակուցներ	8.85g	23.78g	30%
Վիտամին B3	4.78mg	0.06mg	30%
Մանգան	0.536mg	0.011mg	23%
Folate, total	111µg	18µg	23%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.599g	9.338g	22%
Ցինկ	0.74mg	2.6mg	17%
Ածխաջրեր	49.42g	0.57g	16%
Օսլա	37.17g		15%
Սելեն	22µg	14.5µg	14%
Բջջանյութ(Fiber)	2.7g	0g	11%
Պղինձ	0.101mg	0.022mg	9%
Վիտամին B5	0.536mg	0.21mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.602g	0.729g	6%
Կալորիականություն	266kcal	352kcal	4%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.5µg	3%
Վիտամին B6	0.087mg	0.053mg	3%
Վիտամին D	0IU	21IU	3%
Ֆրուկտոզա	2.43g		3%
Վիտամին K	0.2µg	2.4µg	2%
Նատրիում	490mg	534mg	2%
Զուտ ածխաջրեր	46.72g	0.57g	N/A
Մագնեզիում	23mg	24mg	0%
Կալիում	126mg	136mg	0%
Շաքար	5.67g	0.57g	N/A
Վիտամին E	0.22mg	0.24mg	0%
Վիտամին B2	0.243mg	0.24mg	0%
Տրանս ճարպ	0.027g		N/A
Choline, total	14.6mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան		0.343mg	0%
Տրեոնին		0.876mg	0%
Իզոլեյցին		1.446mg	0%
Լեյցին		2.482mg	0%
Լիզին		1.987mg	0%
Մեթիոնին		0.734mg	0%
Ֆենիլալանին		1.323mg	0%
Վալին		1.707mg	0%
Հիստիդին		0.686mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.166g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սպիտակ հաց

1

Սպիտակուցներ: 8.85 գ

Ճարպեր: 3.33 գ

Ածխաջրեր: 49.42 գ

Ջուր: 36.42 գ

Այլ: 1.98 գ

Port Salut

4

Սպիտակուցներ: 23.78 գ

Ճարպեր: 28.2 գ

Ածխաջրեր: 0.57 գ

Ջուր: 45.45 գ

Այլ: 2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+8570.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+168.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+746.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+24.8%

հավասար Այլ ~2գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սպիտակ հաց

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.698 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.599 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602 գ

Port Salut

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.691 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.338 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.729 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-95.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+119.8%