Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վաֆլի և Եգիպտացորենի հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վաֆլի vs Եգիպտացորենի հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 77% 14% 87% 21% 19% 81% 67% 35% 252%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 41% 12% 69% 24% 18% 168% 78% 29% 47%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +24.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -14.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +431%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +105.8%
հավասար Ցինկ ~0.67mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 14% 0% 0% 66% 80% 39% 29% 13% 31% 0% 35% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 10% 10% 0% 48% 40% 38% 35% 20% 29% 9.3% 41% 32%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +38.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +51.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +19.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~2.004mg
հավասար Վիտամին B12 ~0.23µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 14% 33% 42% 3%
Սպիտակուցներ: 7.9 գ
Ճարպեր: 14.1 գ
Ածխաջրեր: 32.9 գ
Ջուր: 42 գ
Այլ: 3.1 գ
7% 10% 54% 27% 2%
Սպիտակուցներ: 6.59 գ
Ճարպեր: 9.58 գ
Ածխաջրեր: 54.46 գ
Ջուր: 27.11 գ
Այլ: 2.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +19.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +47.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +54.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +65.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 27% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.866 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.521 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.785 գ
41% 38% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.732 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.494 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.963 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -23.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +245.6%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~3.494g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վաֆլի Եգիպտացորենի հաց
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վաֆլի Եգիպտացորենի հաց Opinion
Կալորիականություն 291kcal 330kcal Եգիպտացորենի հաց
Սպիտակուցներ 7.9g 6.59g Վաֆլի
Ճարպեր 14.1g 9.58g Վաֆլի
Վիտամին C 0.4mg 0.1mg Վաֆլի
Զուտ ածխաջրեր 32.9g 52.16g Եգիպտացորենի հաց
Ածխաջրեր 32.9g 54.46g Եգիպտացորենի հաց
Խոլեստերին 69mg 57mg Եգիպտացորենի հաց
Մագնեզիում 19mg 17mg Վաֆլի
Կալցիում 255mg 135mg Վաֆլի
Կալիում 159mg 133mg Վաֆլի
Երկաթ 2.31mg 1.85mg Վաֆլի
Շաքար 16.05g Վաֆլի
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g Եգիպտացորենի հաց
Պղինձ 0.062mg 0.073mg Եգիպտացորենի հաց
Ցինկ 0.68mg 0.67mg Վաֆլի
Օսլա 35.66g Եգիպտացորենի հաց
Ֆոսֆոր 190mg 391mg Եգիպտացորենի հաց
Նատրիում 511mg 599mg Վաֆլի
Վիտամին A 228IU 168IU Վաֆլի
Վիտամին A, RAE 65µg 35µg Վաֆլի
Վիտամին E 0.51mg Եգիպտացորենի հաց
Մանգան 0.265mg 0.222mg Վաֆլի
Սելեն 46.2µg 8.7µg Վաֆլի
Վիտամին B1 0.263mg 0.19mg Վաֆլի
Վիտամին B2 0.347mg 0.175mg Վաֆլի
Վիտամին B3 2.073mg 2.004mg Վաֆլի
Վիտամին B5 0.485mg 0.579mg Եգիպտացորենի հաց
Վիտամին B6 0.056mg 0.085mg Եգիպտացորենի հաց
Վիտամին B12 0.25µg 0.23µg Վաֆլի
Վիտամին K 3.7µg Եգիպտացորենի հաց
Folate, total 46µg 55µg Եգիպտացորենի հաց
Տրանս ճարպ 0.224g Վաֆլի
Choline, total 58.7mg Եգիպտացորենի հաց
Հագեցած ճարպ 2.866g 3.732g Վաֆլի
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.521g 3.494g Վաֆլի
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.785g 1.963g Վաֆլի
Տրիպտոֆան 0.099mg 0.059mg Վաֆլի
Տրեոնին 0.289mg 0.226mg Վաֆլի
Իզոլեյցին 0.362mg 0.265mg Վաֆլի
Լեյցին 0.63mg 0.658mg Եգիպտացորենի հաց
Լիզին 0.384mg 0.324mg Վաֆլի
Մեթիոնին 0.179mg 0.157mg Վաֆլի
Ֆենիլալանին 0.395mg 0.343mg Վաֆլի
Վալին 0.409mg 0.334mg Վաֆլի
Հիստիդին 0.187mg 0.167mg Վաֆլի
Ֆրուկտոզա 0.2g Եգիպտացորենի հաց
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g Վաֆլի
22:6 n-3 (DHA) 0.006g 0.007g Եգիպտացորենի հաց
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.076g Եգիպտացորենի հաց
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.003g Եգիպտացորենի հաց
20:3 n-3 0.004g Եգիպտացորենի հաց
18:3 n-6 c,c,c 0.004g Եգիպտացորենի հաց
20:3 n-6 0.009g Եգիպտացորենի հաց
20:2 n-6 c,c 0.043g Եգիպտացորենի հաց
18:2 n-6 c,c 1.726g Եգիպտացորենի հաց

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վաֆլի Եգիպտացորենի հաց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Վաֆլի
24%
Եգիպտացորենի հաց
Mineral Summary Score
66%
Վաֆլի
50%
Եգիպտացորենի հաց

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վաֆլի
Վաֆլի is lower in Շաքար (difference - 16.05g)
Which food is lower in Նատրիում?
Վաֆլի
Վաֆլի is lower in Նատրիում (difference - 88mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վաֆլի
Վաֆլի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.866g)
Which food is richer in minerals?
Վաֆլի
Վաֆլի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Եգիպտացորենի հաց
Եգիպտացորենի հաց is lower in Խոլեստերին (difference - 12mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (76)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վաֆլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175039/nutrients
  2. Եգիպտացորենի հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174909/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: