Համեմատել Վաֆլի և Եգիպտացորենի հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վաֆլի

7

Եգիպտացորենի հաց

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+19.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+24.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-14.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+19.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+431%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+17.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+105.8%

հավասար Ցինկ ~0.67mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վաֆլի

4

Եգիպտացորենի հաց

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+38.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+98.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+51.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+19.6%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~2.004mg

հավասար Վիտամին B12 ~0.23µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	46.2µg	8.7µg	68%
Պոլիչհագեցած ճարպ	6.785g	1.963g	32%
Ֆոսֆոր	190mg	391mg	29%
Օսլա		35.66g	15%
Վիտամին B2	0.347mg	0.175mg	13%
Կալցիում	255mg	135mg	12%
Choline, total		58.7mg	11%
Բջջանյութ(Fiber)		2.3g	9%
Ածխաջրեր	32.9g	54.46g	7%
Ճարպեր	14.1g	9.58g	7%
Երկաթ	2.31mg	1.85mg	6%
Վիտամին B1	0.263mg	0.19mg	6%
Խոլեստերին	69mg	57mg	4%
Հագեցած ճարպ	2.866g	3.732g	4%
Նատրիում	511mg	599mg	4%
Վիտամին K		3.7µg	3%
Սպիտակուցներ	7.9g	6.59g	3%
Վիտամին A	65µg	35µg	3%
Վիտամին E		0.51mg	3%
Folate, total	46µg	55µg	2%
Վիտամին B5	0.485mg	0.579mg	2%
Վիտամին B6	0.056mg	0.085mg	2%
Մանգան	0.265mg	0.222mg	2%
Կալորիականություն	291kcal	330kcal	2%
Վիտամին B12	0.25µg	0.23µg	1%
Պղինձ	0.062mg	0.073mg	1%
Կալիում	159mg	133mg	1%
Վիտամին C	0.4mg	0.1mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	32.9g	52.16g	N/A
Մագնեզիում	19mg	17mg	0%
Շաքար		16.05g	N/A
Ցինկ	0.68mg	0.67mg	0%
Վիտամին B3	2.073mg	2.004mg	0%
Տրանս ճարպ		0.224g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.521g	3.494g	0%
Տրիպտոֆան	0.099mg	0.059mg	0%
Տրեոնին	0.289mg	0.226mg	0%
Իզոլեյցին	0.362mg	0.265mg	0%
Լեյցին	0.63mg	0.658mg	0%
Լիզին	0.384mg	0.324mg	0%
Մեթիոնին	0.179mg	0.157mg	0%
Ֆենիլալանին	0.395mg	0.343mg	0%
Վալին	0.409mg	0.334mg	0%
Հիստիդին	0.187mg	0.167mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.2g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.006g	0.007g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.076g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.003g	N/A
20:3 n-3		0.004g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.004g	N/A
20:3 n-6		0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.043g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.726g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Վաֆլի

4

Սպիտակուցներ: 7.9 գ

Ճարպեր: 14.1 գ

Ածխաջրեր: 32.9 գ

Ջուր: 42 գ

Այլ: 3.1 գ

Եգիպտացորենի հաց

1

Սպիտակուցներ: 6.59 գ

Ճարպեր: 9.58 գ

Ածխաջրեր: 54.46 գ

Ջուր: 27.11 գ

Այլ: 2.26 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+19.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+47.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+54.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+37.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+65.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Վաֆլի

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.866 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.521 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.785 գ

Եգիպտացորենի հաց

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.732 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.494 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.963 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-23.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+245.6%