Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տավարի պարանոց և Ոչխարի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի պարանոց vs Ոչխարի միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.8% 29% 92% 26% 237% 83% 9.3% 1.6% 150%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 3% 36% 179% 21% 162% 117% 18% 4.3% 207%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +46.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -47.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +94.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +175%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +38.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.5% 2% 3% 17% 44% 87% 45% 86% 379% 4% 4.5% 43%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 16% 0% 15% 69% 122% 54% 87% 555% 0% 0% 55%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +39.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +46.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +27.3%
հավասար Վիտամին C ~mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.06mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.377mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 20% 55%
Սպիտակուցներ: 24.98 գ
Ճարպեր: 19.64 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 55.22 գ
Այլ: 0.16 գ
33% 11% 54%
Սպիտակուցներ: 33.43 գ
Ճարպեր: 11.09 գ
Ածխաջրեր: 0.08 գ
Ջուր: 54 գ
Այլ: 1.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +77.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +33.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +775%
հավասար Ջուր ~54g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.66 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.457 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.81 գ
49% 43% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.142 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.459 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +112.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -40.6%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.814g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տավարի պարանոց Ոչխարի միս
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի պարանոց Ոչխարի միս Opinion
Կալորիականություն 277kcal 234kcal Տավարի պարանոց
Սպիտակուցներ 24.98g 33.43g Ոչխարի միս
Ճարպեր 19.64g 11.09g Տավարի պարանոց
Զուտ ածխաջրեր 0g 0.08g Ոչխարի միս
Ածխաջրեր 0g 0.08g Ոչխարի միս
Խոլեստերին 87mg 109mg Տավարի պարանոց
Վիտամին D 5IU Տավարի պարանոց
Մագնեզիում 22mg 31mg Ոչխարի միս
Կալցիում 16mg 10mg Տավարի պարանոց
Կալիում 325mg 409mg Ոչխարի միս
Երկաթ 2.45mg 4.76mg Ոչխարի միս
Պղինձ 0.077mg 0.062mg Տավարի պարանոց
Ցինկ 8.68mg 5.93mg Տավարի պարանոց
Ֆոսֆոր 193mg 272mg Ոչխարի միս
Նատրիում 71mg 135mg Տավարի պարանոց
Վիտամին A 25IU Տավարի պարանոց
Վիտամին A, RAE 7µg Տավարի պարանոց
Վիտամին E 0.1mg 0.8mg Ոչխարի միս
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg Տավարի պարանոց
Մանգան 0.012mg 0.033mg Ոչխարի միս
Սելեն 27.5µg 38µg Ոչխարի միս
Վիտամին B1 0.066mg 0.06mg Տավարի պարանոց
Վիտամին B2 0.191mg 0.3mg Ոչխարի միս
Վիտամին B3 4.663mg 6.52mg Ոչխարի միս
Վիտամին B5 0.752mg 0.897mg Ոչխարի միս
Վիտամին B6 0.373mg 0.377mg Ոչխարի միս
Վիտամին B12 3.03µg 4.44µg Ոչխարի միս
Վիտամին K 1.6µg Տավարի պարանոց
Folate, total 6µg 0µg Տավարի պարանոց
Տրանս ճարպ 1.287g Ոչխարի միս
Choline, total 79mg 100.6mg Ոչխարի միս
Հագեցած ճարպ 8.66g 5.142g Ոչխարի միս
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.457g 4.459g Տավարի պարանոց
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.81g 0.814g Ոչխարի միս
Տրիպտոֆան 0.281mg 0.257mg Տավարի պարանոց
Տրեոնին 1.099mg 1.403mg Ոչխարի միս
Իզոլեյցին 1.062mg 1.588mg Ոչխարի միս
Լեյցին 2.009mg 2.764mg Ոչխարի միս
Լիզին 2.184mg 2.999mg Ոչխարի միս
Մեթիոնին 0.709mg 0.918mg Ոչխարի միս
Ֆենիլալանին 0.951mg 1.399mg Ոչխարի միս
Վալին 1.129mg 1.678mg Ոչխարի միս
Հիստիդին 0.809mg 0.975mg Ոչխարի միս
20:5 n-3 (EPA) 0.001g Տավարի պարանոց
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.041g 0.147g Ոչխարի միս
22:5 n-3 (DPA) 0.004g Տավարի պարանոց
18:3 n-6 c,c,c 0.025g Ոչխարի միս
20:2 n-6 c,c 0.006g 0g Տավարի պարանոց
18:2 n-6 c,c 0.619g Տավարի պարանոց

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տավարի պարանոց Ոչխարի միս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
55%
Տավարի պարանոց
75%
Ոչխարի միս
Mineral Summary Score
65%
Տավարի պարանոց
77%
Ոչխարի միս

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Տավարի պարանոց
Տավարի պարանոց is lower in Խոլեստերին (difference - 22mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Տավարի պարանոց
Տավարի պարանոց is lower in Նատրիում (difference - 64mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ոչխարի միս
Ոչխարի միս is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոչխարի միս
Ոչխարի միս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.518g)
Which food is cheaper?
Ոչխարի միս
Ոչխարի միս is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Ոչխարի միս
Ոչխարի միս is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի պարանոց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171228/nutrients
  2. Ոչխարի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167634/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: