Համեմատել Տավարի պարանոց և Ոչխարի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տավարի պարանոց

4

Ոչխարի միս

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+60%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+24.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+46.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-47.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+40.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+25.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+94.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+40.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+175%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+38.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տավարի պարանոց

4

Ոչխարի միս

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+39.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+46.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+27.3%

հավասար Վիտամին C ~mg

հավասար Վիտամին B1 ~0.06mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.377mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.03µg	4.44µg	59%
Երկաթ	2.45mg	4.76mg	29%
Ցինկ	8.68mg	5.93mg	25%
Սելեն	27.5µg	38µg	19%
Սպիտակուցներ	24.98g	33.43g	17%
Հագեցած ճարպ	8.66g	5.142g	16%
Ճարպեր	19.64g	11.09g	13%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.457g	4.459g	12%
Վիտամին B3	4.663mg	6.52mg	12%
Ֆոսֆոր	193mg	272mg	11%
Վիտամին B2	0.191mg	0.3mg	8%
Խոլեստերին	87mg	109mg	7%
Վիտամին E	0.1mg	0.8mg	5%
Choline, total	79mg	100.6mg	4%
Նատրիում	71mg	135mg	3%
Վիտամին B5	0.752mg	0.897mg	3%
Folate, total	6µg	0µg	2%
Կալորիականություն	277kcal	234kcal	2%
Պղինձ	0.077mg	0.062mg	2%
Կալիում	325mg	409mg	2%
Մագնեզիում	22mg	31mg	2%
Մանգան	0.012mg	0.033mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg		1%
Վիտամին B1	0.066mg	0.06mg	1%
Կալցիում	16mg	10mg	1%
Վիտամին D	5IU		1%
Վիտամին K	1.6µg		1%
Վիտամին A	7µg		1%
Ածխաջրեր	0g	0.08g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	0.08g	N/A
Վիտամին B6	0.373mg	0.377mg	0%
Տրանս ճարպ	1.287g		N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.81g	0.814g	0%
Տրիպտոֆան	0.281mg	0.257mg	0%
Տրեոնին	1.099mg	1.403mg	0%
Իզոլեյցին	1.062mg	1.588mg	0%
Լեյցին	2.009mg	2.764mg	0%
Լիզին	2.184mg	2.999mg	0%
Մեթիոնին	0.709mg	0.918mg	0%
Ֆենիլալանին	0.951mg	1.399mg	0%
Վալին	1.129mg	1.678mg	0%
Հիստիդին	0.809mg	0.975mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g		N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.041g	0.147g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.004g		N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.025g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g	0g	N/A
18:2 n-6 c,c	0.619g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տավարի պարանոց

2

Սպիտակուցներ: 24.98 գ

Ճարպեր: 19.64 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 55.22 գ

Այլ: 0.16 գ

Ոչխարի միս

3

Սպիտակուցներ: 33.43 գ

Ճարպեր: 11.09 գ

Ածխաջրեր: 0.08 գ

Ջուր: 54 գ

Այլ: 1.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+77.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+33.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+775%