Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տավարի պարանոց և Սալյամի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի պարանոց vs Սալյամի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.8% 29% 92% 26% 237% 83% 9.3% 1.6% 150%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 4.5% 28% 59% 119% 80% 82% 227% 128% 171%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +196.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +363.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +8050%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +13.8%
հավասար Կալցիում ~15mg
հավասար Կալիում ~316mg
հավասար Ֆոսֆոր ~191mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.5% 2% 3% 17% 44% 87% 45% 86% 379% 4% 4.5% 43%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 30% 92% 82% 113% 72% 106% 190% 8% 2.3% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +456.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +86.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +29.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +59.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +18.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 20% 55%
Սպիտակուցներ: 24.98 գ
Ճարպեր: 19.64 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 55.22 գ
Այլ: 0.16 գ
22% 26% 2% 45% 5%
Սպիտակուցներ: 21.85 գ
Ճարպեր: 25.9 գ
Ածխաջրեր: 2.4 գ
Ջուր: 45.19 գ
Այլ: 4.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +2812.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.66 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.457 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.81 գ
41% 48% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +212.2%
հավասար Հագեցած ճարպ ~9.316g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տավարի պարանոց Սալյամի
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի պարանոց Սալյամի Opinion
Կալորիականություն 277kcal 336kcal Սալյամի
Սպիտակուցներ 24.98g 21.85g Տավարի պարանոց
Ճարպեր 19.64g 25.9g Սալյամի
Զուտ ածխաջրեր 0g 2.4g Սալյամի
Ածխաջրեր 0g 2.4g Սալյամի
Խոլեստերին 87mg 89mg Տավարի պարանոց
Վիտամին D 5IU 41IU Սալյամի
Մագնեզիում 22mg 19mg Տավարի պարանոց
Կալցիում 16mg 15mg Տավարի պարանոց
Կալիում 325mg 316mg Տավարի պարանոց
Երկաթ 2.45mg 1.56mg Տավարի պարանոց
Շաքար 0g 0.96g Տավարի պարանոց
Պղինձ 0.077mg 0.357mg Սալյամի
Ցինկ 8.68mg 2.93mg Տավարի պարանոց
Ֆոսֆոր 193mg 191mg Տավարի պարանոց
Նատրիում 71mg 1740mg Տավարի պարանոց
Վիտամին A 25IU 0IU Տավարի պարանոց
Վիտամին A 7µg 0µg Տավարի պարանոց
Վիտամին E 0.1mg 0.22mg Սալյամի
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1µg Սալյամի
Մանգան 0.012mg 0.978mg Սալյամի
Սելեն 27.5µg 31.3µg Սալյամի
Վիտամին B1 0.066mg 0.367mg Սալյամի
Վիտամին B2 0.191mg 0.357mg Սալյամի
Վիտամին B3 4.663mg 6.053mg Սալյամի
Վիտամին B5 0.752mg 1.201mg Սալյամի
Վիտամին B6 0.373mg 0.459mg Սալյամի
Վիտամին B12 3.03µg 1.52µg Տավարի պարանոց
Վիտամին K 1.6µg 3.2µg Սալյամի
Folate, total 6µg 3µg Տավարի պարանոց
Տրանս ճարպ 1.287g 0.586g Սալյամի
Choline, total 79mg 93.5mg Սալյամի
Հագեցած ճարպ 8.66g 9.316g Տավարի պարանոց
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.457g 11.127g Սալյամի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.81g 2.529g Սալյամի
Տրիպտոֆան 0.281mg 0.114mg Տավարի պարանոց
Տրեոնին 1.099mg 0.521mg Տավարի պարանոց
Իզոլեյցին 1.062mg 0.675mg Տավարի պարանոց
Լեյցին 2.009mg 0.929mg Տավարի պարանոց
Լիզին 2.184mg 1.107mg Տավարի պարանոց
Մեթիոնին 0.709mg 0.301mg Տավարի պարանոց
Ֆենիլալանին 0.951mg 0.481mg Տավարի պարանոց
Վալին 1.129mg 0.668mg Տավարի պարանոց
Հիստիդին 0.809mg 0.359mg Տավարի պարանոց
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g Տավարի պարանոց
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.041g 0.126g Սալյամի
22:5 n-3 (DPA) 0.004g 0g Տավարի պարանոց
20:2 n-6 c,c 0.006g 0.084g Սալյամի
18:2 n-6 c,c 0.619g 2.104g Սալյամի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տավարի պարանոց Սալյամի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
55%
Տավարի պարանոց
58%
Սալյամի
Mineral Summary Score
65%
Տավարի պարանոց
91%
Սալյամի

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Տավարի պարանոց
Տավարի պարանոց is lower in Խոլեստերին (difference - 2mg)
Which food is lower in Շաքար?
Տավարի պարանոց
Տավարի պարանոց is lower in Շաքար (difference - 0.96g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տավարի պարանոց
Տավարի պարանոց is lower in Նատրիում (difference - 1669mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տավարի պարանոց
Տավարի պարանոց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.656g)
Which food is lower in glycemic index?
Տավարի պարանոց
Տավարի պարանոց is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
Տավարի պարանոց
Տավարի պարանոց is cheaper (difference - $0.7)
Which food is richer in vitamins?
Սալյամի
Սալյամի is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի պարանոց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171228/nutrients
  2. Սալյամի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172936/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: