Համեմատել Տավարի պարանոց և Սալյամի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տավարի պարանոց

4

Սալյամի

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+15.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+196.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+363.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+8050%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+13.8%

հավասար Կալցիում ~15mg

հավասար Կալիում ~316mg

հավասար Ֆոսֆոր ~191mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տավարի պարանոց

3

Սալյամի

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+100%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+456.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+86.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+29.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+59.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+18.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	71mg	1740mg	73%
Վիտամին B12	3.03µg	1.52µg	63%
Ցինկ	8.68mg	2.93mg	52%
Մանգան	0.012mg	0.978mg	42%
Պղինձ	0.077mg	0.357mg	31%
Վիտամին B1	0.066mg	0.367mg	25%
Վիտամին B2	0.191mg	0.357mg	13%
Երկաթ	2.45mg	1.56mg	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.81g	2.529g	11%
Ճարպեր	19.64g	25.9g	10%
Վիտամին B3	4.663mg	6.053mg	9%
Վիտամին B5	0.752mg	1.201mg	9%
Վիտամին B6	0.373mg	0.459mg	7%
Սելեն	27.5µg	31.3µg	7%
Սպիտակուցներ	24.98g	21.85g	6%
Վիտամին D	5IU	41IU	5%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	1µg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.457g	11.127g	4%
Choline, total	79mg	93.5mg	3%
Հագեցած ճարպ	8.66g	9.316g	3%
Կալորիականություն	277kcal	336kcal	3%
Վիտամին E	0.1mg	0.22mg	1%
Վիտամին A	7µg	0µg	1%
Վիտամին K	1.6µg	3.2µg	1%
Folate, total	6µg	3µg	1%
Մագնեզիում	22mg	19mg	1%
Խոլեստերին	87mg	89mg	1%
Ածխաջրեր	0g	2.4g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	2.4g	N/A
Կալցիում	16mg	15mg	0%
Կալիում	325mg	316mg	0%
Շաքար	0g	0.96g	N/A
Ֆոսֆոր	193mg	191mg	0%
Տրանս ճարպ	1.287g	0.586g	N/A
Տրիպտոֆան	0.281mg	0.114mg	0%
Տրեոնին	1.099mg	0.521mg	0%
Իզոլեյցին	1.062mg	0.675mg	0%
Լեյցին	2.009mg	0.929mg	0%
Լիզին	2.184mg	1.107mg	0%
Մեթիոնին	0.709mg	0.301mg	0%
Ֆենիլալանին	0.951mg	0.481mg	0%
Վալին	1.129mg	0.668mg	0%
Հիստիդին	0.809mg	0.359mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.041g	0.126g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.004g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g	0.084g	N/A
18:2 n-6 c,c	0.619g	2.104g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տավարի պարանոց

2

Սպիտակուցներ: 24.98 գ

Ճարպեր: 19.64 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 55.22 գ

Այլ: 0.16 գ

Սալյամի

3

Սպիտակուցներ: 21.85 գ

Ճարպեր: 25.9 գ

Ածխաջրեր: 2.4 գ

Ջուր: 45.19 գ

Այլ: 4.66 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+22.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+31.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+2812.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տավարի պարանոց

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.66 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.457 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.81 գ

Սալյամի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.316 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+17.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+212.2%