Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տարտ և Դեղնուց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տարտ vs Դեղնուց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 13% 5.8% 128% 24% 7.6% 40% 47% 0% 70%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 39% 9.6% 102% 26% 63% 167% 6.3% 7.2% 305%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +780%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +25.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +193.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +721.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +319.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +334.1%
հավասար Պղինձ ~0.077mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 95% 11% 0% 71% 127% 71% 0% 88% 0% 1% 75% 4.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 127% 52% 81% 44% 122% 0.45% 179% 81% 244% 1.8% 110% 447%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +61.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +15733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +33.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +386.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +75%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +46%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +9664.3%
հավասար Վիտամին B2 ~0.528mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.35mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 6% 77% 12%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 5.99 գ
Ածխաջրեր: 76.8 գ
Ջուր: 12.04 գ
Այլ: 1.18 գ
16% 27% 4% 52% 2%
Սպիտակուցներ: 15.86 գ
Ճարպեր: 26.54 գ
Ածխաջրեր: 3.59 գ
Ջուր: 52.31 գ
Այլ: 1.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2039.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +297.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +343.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +334.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +44.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 60% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.393 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.338 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.878 գ
37% 46% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.738 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.204 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +251.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +378.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տարտ Դեղնուց
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տարտ Դեղնուց DV% diff.
Խոլեստերին 0mg 1085mg 362%
Choline, total 8.4mg 820.2mg 148%
Վիտամին B12 0µg 1.95µg 81%
Սելեն 12.9µg 56µg 78%
Վիտամին B5 2.99mg 60%
Ֆոսֆոր 93mg 390mg 42%
Հագեցած ճարպ 1.393g 9.551g 37%
Ճարպեր 5.99g 26.54g 32%
Վիտամին D 0IU 218IU 27%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 5.4µg 27%
Վիտամին B3 3.8mg 0.024mg 24%
Ածխաջրեր 76.8g 3.59g 24%
Սպիտակուցներ 3.99g 15.86g 24%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.878g 4.204g 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.338g 11.738g 21%
Ցինկ 0.28mg 2.3mg 18%
Նատրիում 361mg 48mg 14%
Վիտամին E 0.53mg 2.58mg 14%
Folate, total 100µg 146µg 12%
Վիտամին A 285µg 381µg 11%
Վիտամին B1 0.285mg 0.176mg 9%
Երկաթ 3.42mg 2.73mg 9%
Կալցիում 44mg 129mg 9%
Մագնեզիում 44mg 5mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 0g 6%
Վիտամին C 3.8mg 0mg 4%
Կալորիականություն 372kcal 322kcal 3%
Վիտամին B6 0.38mg 0.35mg 2%
Վիտամին B2 0.549mg 0.528mg 2%
Մանգան 0.055mg 2%
Կալիում 66mg 109mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 75.3g 3.59g N/A
Շաքար 4.87g 0.56g N/A
Պղինձ 0.073mg 0.077mg 0%
Վիտամին K 0.4µg 0.7µg 0%
Տրիպտոֆան 0.177mg 0%
Տրեոնին 0.687mg 0%
Իզոլեյցին 0.866mg 0%
Լեյցին 1.399mg 0%
Լիզին 1.217mg 0%
Մեթիոնին 0.378mg 0%
Ֆենիլալանին 0.681mg 0%
Վալին 0.949mg 0%
Հիստիդին 0.416mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.011g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.114g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տարտ Դեղնուց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
43%
Տարտ
114%
Դեղնուց
Mineral Summary Score
37%
Տարտ
73%
Դեղնուց

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Տարտ
Տարտ is lower in Խոլեստերին (difference - 1085mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տարտ
Տարտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.158g)
Which food is cheaper?
Տարտ
Տարտ is cheaper (difference - $1)
Which food is lower in Շաքար?
Դեղնուց
Դեղնուց is lower in Շաքար (difference - 4.31g)
Which food is lower in Նատրիում?
Դեղնուց
Դեղնուց is lower in Նատրիում (difference - 313mg)
Which food is lower in glycemic index?
Դեղնուց
Դեղնուց is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is richer in minerals?
Դեղնուց
Դեղնուց is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տարտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175069/nutrients
  2. Դեղնուց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: