Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ցորեն և Rye bread սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ցորեն vs Rye bread infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 2.7% 14% 66% 69% 50% 63% 1% 134% 174%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 22% 15% 106% 62% 31% 54% 79% 107% 169%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +61.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +17.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +711.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +60.8%
հավասար Կալիում ~166mg
հավասար Սելեն ~30.9µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.24% 4.8% 0% 24% 6.9% 43% 0% 16% 0% 0% 8.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 0.42% 6.6% 0% 109% 77% 71% 26% 17% 0% 3% 83% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +356.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1016.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +65.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +900%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.075mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 28% 65%
Սպիտակուցներ: 5.71 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 27.6 գ
Ջուր: 65.18 գ
Այլ: 0.68 գ
9% 3% 48% 37% 3%
Սպիտակուցներ: 8.5 գ
Ճարպեր: 3.3 գ
Ածխաջրեր: 48.3 գ
Ջուր: 37.3 գ
Այլ: 2.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +74.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +48.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +297.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +75%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +282.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.077 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.084 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.243 գ
23% 48% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.626 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.311 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.799 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1460.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +228.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ցորեն Rye bread
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ցորեն Rye bread Opinion
Կալորիականություն 132kcal 259kcal Rye bread
Սպիտակուցներ 5.71g 8.5g Rye bread
Ճարպեր 0.83g 3.3g Rye bread
Վիտամին C 0.4mg Rye bread
Զուտ ածխաջրեր 23.3g 42.5g Rye bread
Ածխաջրեր 27.6g 48.3g Rye bread
Մագնեզիում 48mg 40mg Ցորեն
Կալցիում 9mg 73mg Rye bread
Կալիում 164mg 166mg Rye bread
Երկաթ 1.76mg 2.83mg Rye bread
Շաքար 3.07g 3.85g Ցորեն
Բջջանյութ(Fiber) 4.3g 5.8g Rye bread
Պղինձ 0.207mg 0.186mg Ցորեն
Ցինկ 1.84mg 1.14mg Ցորեն
Ֆոսֆոր 147mg 125mg Ցորեն
Նատրիում 8mg 603mg Ցորեն
Վիտամին A 4IU 7IU Rye bread
Վիտամին E 0.24mg 0.33mg Rye bread
Մանգան 1.03mg 0.824mg Ցորեն
Սելեն 31.9µg 30.9µg Ցորեն
Վիտամին B1 0.095mg 0.434mg Rye bread
Վիտամին B2 0.03mg 0.335mg Rye bread
Վիտամին B3 2.305mg 3.805mg Rye bread
Վիտամին B5 0.44mg Rye bread
Վիտամին B6 0.07mg 0.075mg Rye bread
Վիտամին K 1.2µg Rye bread
Folate, total 11µg 110µg Rye bread
Տրանս ճարպ 0.002g Rye bread
Choline, total 14.6mg Rye bread
Հագեցած ճարպ 0.077g 0.626g Ցորեն
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.084g 1.311g Rye bread
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.243g 0.799g Rye bread
Տրիպտոֆան 0.051mg 0.096mg Rye bread
Տրեոնին 0.172mg 0.255mg Rye bread
Իզոլեյցին 0.22mg 0.319mg Rye bread
Լեյցին 0.432mg 0.579mg Rye bread
Լիզին 0.161mg 0.233mg Rye bread
Մեթիոնին 0.097mg 0.139mg Rye bread
Ֆենիլալանին 0.3mg 0.411mg Rye bread
Վալին 0.267mg 0.379mg Rye bread
Հիստիդին 0.147mg 0.182mg Rye bread

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ցորեն Rye bread
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Ցորեն
31%
Rye bread
Mineral Summary Score
61%
Ցորեն
67%
Rye bread

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Շաքար (difference - 0.78g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Նատրիում (difference - 595mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.549g)
Which food is lower in glycemic index?
Ցորեն
Ցորեն is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is cheaper?
Rye bread
Rye bread is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in vitamins?
Rye bread
Rye bread is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169744/nutrients
  2. Rye bread - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172684/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: