Համեմատել Քաղցր կարտոֆիլ և Ճակնդեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Քաղցր կարտոֆիլ

5

Ճակնդեղ

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+106.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+102.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+22.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-89.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+12.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+75%

հավասար Սելեն ~0.7µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Քաղցր կարտոֆիլ

9

Ճակնդեղ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+146.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+206.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+65.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+100.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+240.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1050%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+170%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+581.3%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Folate, total	16µg	109µg	23%
Վիտամին B6	0.228mg	0.067mg	12%
Կալիում	670mg	325mg	10%
Պղինձ	0.152mg	0.075mg	9%
Վիտամին C	12.1mg	4.9mg	8%
Ածխաջրեր	27.48g	9.56g	6%
Վիտամին B1	0.095mg	0.031mg	5%
Բջջանյութ(Fiber)	3.9g	2.8g	4%
Կալորիականություն	116kcal	43kcal	4%
Երկաթ	0.52mg	0.8mg	4%
Վիտամին B5	0.311mg	0.155mg	3%
Նատրիում	8mg	78mg	3%
Choline, total	16.2mg	6mg	2%
Վիտամին E	0.34mg	0.04mg	2%
Մանգան	0.371mg	0.329mg	2%
Վիտամին K	2.3µg	0.2µg	2%
Մագնեզիում	18mg	23mg	1%
Ցինկ	0.2mg	0.35mg	1%
Ֆոսֆոր	49mg	40mg	1%
Վիտամին B2	0.028mg	0.04mg	1%
Վիտամին B3	0.552mg	0.334mg	1%
Սպիտակուցներ	1.49g	1.61g	0%
Ճարպեր	0.14g	0.17g	0%
Զուտ ածխաջրեր	23.58g	6.76g	N/A
Կալցիում	14mg	16mg	0%
Շաքար	0.49g	6.76g	N/A
Վիտամին A	6µg	2µg	0%
Սելեն	0.7µg	0.7µg	0%
Հագեցած ճարպ	0.029g	0.027g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.005g	0.032g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.06g	0.06g	0%
Տրիպտոֆան	0.012mg	0.019mg	0%
Տրեոնին	0.052mg	0.047mg	0%
Իզոլեյցին	0.05mg	0.048mg	0%
Լեյցին	0.094mg	0.068mg	0%
Լիզին	0.058mg	0.058mg	0%
Մեթիոնին	0.02mg	0.018mg	0%
Ֆենիլալանին	0.069mg	0.046mg	0%
Վալին	0.06mg	0.056mg	0%
Հիստիդին	0.033mg	0.021mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Քաղցր կարտոֆիլ

1

Սպիտակուցներ: 1.49 գ

Ճարպեր: 0.14 գ

Ածխաջրեր: 27.48 գ

Ջուր: 70.13 գ

Այլ: 0.76 գ

Ճակնդեղ

4

Սպիտակուցներ: 1.61 գ

Ճարպեր: 0.17 գ

Ածխաջրեր: 9.56 գ

Ջուր: 87.58 գ

Այլ: 1.08 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+187.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+24.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+42.1%