Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քաստարդ և M&Ms Peanut սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաստարդ vs M&Ms Peanut infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 42% 18% 13% 10% 14% 56% 11% 0.91% 33%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 49% 31% 31% 44% 168% 48% 81% 6.5% 87% 22%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +331.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +67.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +241.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1583.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +245.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +46.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -40.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +9385.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 11% 1.2% 36% 15% 51% 2.5% 42% 15% 65% 0.5% 6.8% 6.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.4% 57% 0% 16% 24% 63% 38% 21% 40% 7.5% 41% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +145.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +107.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +4650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2447%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +511.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +216.1%
հավասար Վիտամին B1 ~0.063mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 4% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 4 գ
Ածխաջրեր: 17.6 գ
Ջուր: 73.45 գ
Այլ: 0.96 գ
10% 26% 60% 2%
Սպիտակուցներ: 9.57 գ
Ճարպեր: 26.13 գ
Ածխաջրեր: 60.48 գ
Ջուր: 2.48 գ
Այլ: 1.34 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2861.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +139.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +553.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +243.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +39.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 32% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.312 գ
47% 37% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.169 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.086 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.456 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +617.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1007.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քաստարդ M&Ms Peanut
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաստարդ M&Ms Peanut Opinion
Կալորիականություն 122kcal 515kcal M&Ms Peanut
Սպիտակուցներ 3.99g 9.57g M&Ms Peanut
Ճարպեր 4g 26.13g M&Ms Peanut
Վիտամին C 0.1mg 0mg Քաստարդ
Զուտ ածխաջրեր 17.6g 56.78g M&Ms Peanut
Ածխաջրեր 17.6g 60.48g M&Ms Peanut
Խոլեստերին 51mg 8mg M&Ms Peanut
Վիտամին D 47IU 0IU Քաստարդ
Մագնեզիում 16mg 69mg M&Ms Peanut
Կալցիում 139mg 102mg Քաստարդ
Կալիում 207mg 347mg M&Ms Peanut
Երկաթ 0.34mg 1.16mg M&Ms Peanut
Շաքար 4.82g 50.75g Քաստարդ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.7g M&Ms Peanut
Պղինձ 0.03mg 0.505mg M&Ms Peanut
Ցինկ 0.51mg 1.76mg M&Ms Peanut
Ֆոսֆոր 130mg 190mg M&Ms Peanut
Նատրիում 84mg 50mg M&Ms Peanut
Վիտամին A 182IU 74IU Քաստարդ
Վիտամին A 52µg 22µg Քաստարդ
Վիտամին E 0.06mg 2.85mg M&Ms Peanut
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 0µg Քաստարդ
Մանգան 0.007mg 0.664mg M&Ms Peanut
Սելեն 6µg 4.1µg Քաստարդ
Վիտամին B1 0.061mg 0.063mg M&Ms Peanut
Վիտամին B2 0.22mg 0.106mg Քաստարդ
Վիտամին B3 0.132mg 3.362mg M&Ms Peanut
Վիտամին B5 0.699mg 0.627mg Քաստարդ
Վիտամին B6 0.064mg 0.09mg M&Ms Peanut
Վիտամին B12 0.52µg 0.32µg Քաստարդ
Վիտամին K 0.2µg 3µg M&Ms Peanut
Folate, total 9µg 55µg M&Ms Peanut
Տրանս ճարպ 0.328g Քաստարդ
Choline, total 11.8mg 37.3mg M&Ms Peanut
Հագեցած ճարպ 2.032g 10.169g Քաստարդ
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.127g 8.086g M&Ms Peanut
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.312g 3.456g M&Ms Peanut
Տրիպտոֆան 0.082mg Քաստարդ
Տրեոնին 0.192mg Քաստարդ
Իզոլեյցին 0.207mg Քաստարդ
Լեյցին 0.337mg Քաստարդ
Լիզին 0.214mg Քաստարդ
Մեթիոնին 0.091mg Քաստարդ
Ֆենիլալանին 0.173mg Քաստարդ
Վալին 0.233mg Քաստարդ
Հիստիդին 0.092mg Քաստարդ
22:6 n-3 (DHA) 0.003g 0g Քաստարդ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քաստարդ M&Ms Peanut
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Քաստարդ
26%
M&Ms Peanut
Mineral Summary Score
21%
Քաստարդ
57%
M&Ms Peanut

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Քաստարդ
Քաստարդ is lower in Շաքար (difference - 45.93g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Քաստարդ
Քաստարդ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.137g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
M&Ms Peanut
M&Ms Peanut is lower in Խոլեստերին (difference - 43mg)
Which food is lower in Նատրիում?
M&Ms Peanut
M&Ms Peanut is lower in Նատրիում (difference - 34mg)
Which food is lower in glycemic index?
M&Ms Peanut
M&Ms Peanut is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is cheaper?
M&Ms Peanut
M&Ms Peanut is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in minerals?
M&Ms Peanut
M&Ms Peanut is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաստարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168773/nutrients
  2. M&Ms Peanut - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169582/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: