Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քրքում և Ռոմանո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քրքում vs Ռոմանո պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 149% 50% 184% 2063% 433% 123% 128% 3.5% 2583% 34%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +407.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2318.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +7042.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +4233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +74.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +98900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +154.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +133.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0% 89% 0% 15% 35% 25% 33% 25% 0% 34% 15% 27%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 25% 4.6% 15% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1826.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +56.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1653.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +509.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +219.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 3% 67% 13% 7%
Սպիտակուցներ: 9.68 գ
Ճարպեր: 3.25 գ
Ածխաջրեր: 67.14 գ
Ջուր: 12.85 գ
Այլ: 7.08 գ
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1749.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +228.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +728.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +140.5%
հավասար Այլ ~6.72գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
60% 15% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.838 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.449 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.756 գ
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1645.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քրքում Ռոմանո պանիր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քրքում Ռոմանո պանիր Opinion
Կալորիականություն 312kcal 387kcal Ռոմանո պանիր
Սպիտակուցներ 9.68g 31.8g Ռոմանո պանիր
Ճարպեր 3.25g 26.94g Ռոմանո պանիր
Վիտամին C 0.7mg 0mg Քրքում
Զուտ ածխաջրեր 44.44g 3.63g Քրքում
Ածխաջրեր 67.14g 3.63g Քրքում
Խոլեստերին 0mg 104mg Քրքում
Վիտամին D 0IU 20IU Ռոմանո պանիր
Մագնեզիում 208mg 41mg Քրքում
Կալցիում 168mg 1064mg Ռոմանո պանիր
Կալիում 2080mg 86mg Քրքում
Երկաթ 55mg 0.77mg Քրքում
Շաքար 3.21g 0.73g Ռոմանո պանիր
Բջջանյութ(Fiber) 22.7g 0g Քրքում
Պղինձ 1.3mg 0.03mg Քրքում
Ցինկ 4.5mg 2.58mg Քրքում
Ֆոսֆոր 299mg 760mg Ռոմանո պանիր
Նատրիում 27mg 1433mg Քրքում
Վիտամին A 0IU 415IU Ռոմանո պանիր
Վիտամին A, RAE 0µg 96µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին E 4.43mg 0.23mg Քրքում
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg Ռոմանո պանիր
Մանգան 19.8mg 0.02mg Քրքում
Սելեն 6.2µg 14.5µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B1 0.058mg 0.037mg Քրքում
Վիտամին B2 0.15mg 0.37mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B3 1.35mg 0.077mg Քրքում
Վիտամին B5 0.542mg 0.424mg Քրքում
Վիտամին B6 0.107mg 0.085mg Քրքում
Վիտամին B12 0µg 1.12µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին K 13.4µg 2.2µg Քրքում
Folate, total 20µg 7µg Քրքում
Տրանս ճարպ 0.056g Ռոմանո պանիր
Choline, total 49.2mg 15.4mg Քրքում
Հագեցած ճարպ 1.838g 17.115g Քրքում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.449g 7.838g Ռոմանո պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.756g 0.593g Քրքում
Տրիպտոֆան 0.17mg 0.429mg Ռոմանո պանիր
Տրեոնին 0.33mg 1.171mg Ռոմանո պանիր
Իզոլեյցին 0.47mg 1.685mg Ռոմանո պանիր
Լեյցին 0.81mg 3.071mg Ռոմանո պանիր
Լիզին 0.38mg 2.941mg Ռոմանո պանիր
Մեթիոնին 0.14mg 0.852mg Ռոմանո պանիր
Ֆենիլալանին 0.53mg 1.71mg Ռոմանո պանիր
Վալին 0.66mg 2.183mg Ռոմանո պանիր
Հիստիդին 0.15mg 1.231mg Ռոմանո պանիր
Ֆրուկտոզա 0.45g Քրքում
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g Քրքում
18:3 n-6 c,c,c 0.081g Քրքում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քրքում Ռոմանո պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Քրքում
27%
Ռոմանո պանիր
Mineral Summary Score
575%
Քրքում
106%
Ռոմանո պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Քրքում
Քրքում is lower in Խոլեստերին (difference - 104mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Քրքում
Քրքում is lower in Նատրիում (difference - 1406mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Քրքում
Քրքում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.277g)
Which food is lower in glycemic index?
Քրքում
Քրքում is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Քրքում
Քրքում is cheaper (difference - $2.1)
Which food is richer in vitamins?
Քրքում
Քրքում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in Շաքար (difference - 2.48g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քրքում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172231/nutrients
  2. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: