Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆիլո և Տամալե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆիլո vs Տամալե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3.3% 6.5% 120% 34% 13% 32% 63% 62% 127%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 8.7% 12% 46% 21% 40% 42% 56% 23% 33%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +163.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +60.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +173.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +288.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +77%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +202%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +32%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -11.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.6% 0% 135% 79% 76% 18% 6.9% 0% 6.3% 66% 3.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 0% 0% 0% 13% 18% 30% 12% 33% 68% 0% 11% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +982%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +326.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +156.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +47.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +486.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +376.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին A ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 6% 53% 33% 2%
Սպիտակուցներ: 7.1 գ
Ճարպեր: 6 գ
Ածխաջրեր: 52.6 գ
Ջուր: 32.6 գ
Այլ: 1.7 գ
6% 6% 18% 68%
Սպիտակուցներ: 6.28 գ
Ճարպեր: 6.12 գ
Ածխաջրեր: 18.12 գ
Ջուր: 68.1 գ
Այլ: 1.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +190.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +23.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +108.9%
հավասար Ճարպեր ~6.12g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 57% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.47 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.923 գ
41% 47% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.396 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.688 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -38.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +15%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +34.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ֆիլո Տամալե
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆիլո Տամալե DV% diff.
Վիտամին B1 0.541mg 0.05mg 41%
Սելեն 23.3µg 6µg 31%
Երկաթ 3.21mg 1.22mg 25%
Վիտամին B12 0µg 0.54µg 23%
Վիտամին B2 0.341mg 0.08mg 20%
Folate, total 88µg 15µg 18%
Վիտամին B3 4.073mg 1.59mg 16%
Մանգան 0.476mg 0.174mg 13%
Ածխաջրեր 52.6g 18.12g 11%
Ցինկ 0.49mg 1.48mg 9%
Վիտամին B6 0.03mg 0.143mg 9%
Կալորիականություն 299kcal 153kcal 7%
Խոլեստերին 0mg 17mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.9g 3.1g 5%
Օսլա 12.27g 5%
Հագեցած ճարպ 1.47g 2.396g 4%
Պղինձ 0.101mg 0.063mg 4%
Ֆոսֆոր 75mg 99mg 3%
Վիտամին K 2.5µg 2%
Վիտամին C 0mg 1.7mg 2%
Վիտամին B5 0.302mg 0.205mg 2%
Մագնեզիում 15mg 22mg 2%
Սպիտակուցներ 7.1g 6.28g 2%
Կալցիում 11mg 29mg 2%
Կալիում 74mg 131mg 2%
Նատրիում 483mg 427mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.923g 0.688g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.149g 2.739g 1%
Վիտամին E 0.08mg 0mg 1%
Choline, total 6.9mg 1%
Ճարպեր 6g 6.12g 0%
Զուտ ածխաջրեր 50.7g 15.02g N/A
Շաքար 0.18g 0.99g N/A
Տրիպտոֆան 0.088mg 0.052mg 0%
Տրեոնին 0.194mg 0.239mg 0%
Իզոլեյցին 0.246mg 0.271mg 0%
Լեյցին 0.49mg 0.568mg 0%
Լիզին 0.158mg 0.427mg 0%
Մեթիոնին 0.126mg 0.15mg 0%
Ֆենիլալանին 0.359mg 0.275mg 0%
Վալին 0.286mg 0.318mg 0%
Հիստիդին 0.159mg 0.196mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.17g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.029g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ֆիլո Տամալե
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
30%
Ֆիլո
15%
Տամալե
Mineral Summary Score
47%
Ֆիլո
30%
Տամալե

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ֆիլո
Ֆիլո is lower in Խոլեստերին (difference - 17mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ֆիլո
Ֆիլո is lower in Շաքար (difference - 0.81g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ֆիլո
Ֆիլո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.926g)
Which food is lower in glycemic index?
Ֆիլո
Ֆիլո is lower in glycemic index (difference - 44)
Which food is richer in vitamins?
Ֆիլո
Ֆիլո is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Տամալե
Տամալե is lower in Նատրիում (difference - 56mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆիլո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172791/nutrients
  2. Տամալե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167636/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: