Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Alaska pollock և Արագ սնունդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Alaska pollock vs Արագ սնունդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 22% 38% 21% 20% 16% 114% 55% 2.3% 241%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 19% 17% 115% 40% 69% 57% 43% 47% 111%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +118.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +99.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +117.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +446.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +101.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +342.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -21%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1883.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3.1% 5.6% 39% 14% 51% 74% 26% 76% 458% 0.25% 2.3% 50%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3.1% 7.6% 3% 79% 84% 105% 32% 49% 111% 12% 60% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +311.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +166.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +487%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +62.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +42.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +4800%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2566.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~51IU

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 23.48 գ
Ճարպեր: 1.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.65 գ
Այլ: 1.69 գ
17% 12% 32% 38%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 12.01 գ
Ածխաջրեր: 31.5 գ
Ջուր: 38.45 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +91.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +11.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +917.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ
41% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.493 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.68 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3508.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +188.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Alaska pollock Արագ սնունդ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Alaska pollock Արագ սնունդ Opinion
Կալորիականություն 111kcal 297kcal Արագ սնունդ
Սպիտակուցներ 23.48g 16.52g Alaska pollock
Ճարպեր 1.18g 12.01g Արագ սնունդ
Զուտ ածխաջրեր 0g 29.8g Արագ սնունդ
Ածխաջրեր 0g 31.5g Արագ սնունդ
Խոլեստերին 86mg 33mg Արագ սնունդ
Վիտամին D 51IU 2IU Alaska pollock
Մագնեզիում 81mg 27mg Alaska pollock
Կալցիում 72mg 62mg Alaska pollock
Կալիում 430mg 197mg Alaska pollock
Երկաթ 0.56mg 3.06mg Արագ սնունդ
Շաքար 0g 4.88g Alaska pollock
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.7g Արագ սնունդ
Պղինձ 0.06mg 0.121mg Արագ սնունդ
Ցինկ 0.57mg 2.52mg Արագ սնունդ
Օսլա 22.87g Արագ սնունդ
Ֆոսֆոր 267mg 134mg Alaska pollock
Նատրիում 419mg 331mg Արագ սնունդ
Վիտամին A 51IU 51IU
Վիտամին A, RAE 17µg 9µg Alaska pollock
Վիտամին E 0.28mg 0.38mg Արագ սնունդ
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 0.1µg Alaska pollock
Մանգան 0.018mg 0.357mg Արագ սնունդ
Սելեն 44.1µg 20.3µg Alaska pollock
Վիտամին B1 0.054mg 0.317mg Արագ սնունդ
Վիտամին B2 0.223mg 0.363mg Արագ սնունդ
Վիտամին B3 3.949mg 5.617mg Արագ սնունդ
Վիտամին B5 0.432mg 0.53mg Արագ սնունդ
Վիտամին B6 0.329mg 0.212mg Alaska pollock
Վիտամին B12 3.66µg 0.89µg Alaska pollock
Վիտամին K 0.1µg 4.9µg Արագ սնունդ
Folate, total 3µg 80µg Արագ սնունդ
Տրանս ճարպ 0.514g Alaska pollock
Choline, total 91.6mg 34.4mg Alaska pollock
Հագեցած ճարպ 0.159g 4.493g Alaska pollock
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134g 4.835g Արագ սնունդ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583g 1.68g Արագ սնունդ
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.144mg Alaska pollock
Տրեոնին 1.029mg 0.46mg Alaska pollock
Իզոլեյցին 1.082mg 0.642mg Alaska pollock
Լեյցին 1.908mg 1.13mg Alaska pollock
Լիզին 2.157mg 0.785mg Alaska pollock
Մեթիոնին 0.696mg 0.306mg Alaska pollock
Ֆենիլալանին 0.917mg 0.67mg Alaska pollock
Վալին 1.21mg 0.728mg Alaska pollock
Հիստիդին 0.691mg 0.402mg Alaska pollock
Ֆրուկտոզա 2.27g Արագ սնունդ
20:5 n-3 (EPA) 0.086g 0.005g Alaska pollock
22:6 n-3 (DHA) 0.423g 0.001g Alaska pollock
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.121g Արագ սնունդ
22:5 n-3 (DPA) 0.027g 0.009g Alaska pollock
18:3 n-6 c,c,c 0.004g Արագ սնունդ
20:3 n-6 0.009g Արագ սնունդ
20:2 n-6 c,c 0.003g Արագ սնունդ
18:2 n-6 c,c 1.391g Արագ սնունդ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Alaska pollock Արագ սնունդ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
61%
Alaska pollock
43%
Արագ սնունդ
Mineral Summary Score
59%
Alaska pollock
54%
Արագ սնունդ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is lower in Խոլեստերին (difference - 53mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is lower in Նատրիում (difference - 88mg)
Which food is cheaper?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is cheaper (difference - $7)
Which food is lower in Շաքար?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in Շաքար (difference - 4.88g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.334g)
Which food is lower in glycemic index?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in glycemic index (difference - 66)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Alaska pollock - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients
  2. Արագ սնունդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170693/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: