Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Alaska pollock և Rockfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Alaska pollock vs Rockfish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 22% 38% 21% 20% 16% 114% 55% 2.3% 241%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 5.1% 41% 14% 14% 12% 106% 12% 1.7% 416%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +323.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +32.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +38.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -78.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +72.8%
հավասար Կալիում ~467mg
հավասար Ֆոսֆոր ~248mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5.7% 5.6% 20% 14% 51% 74% 26% 76% 458% 0.25% 2.3% 50%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.7% 8.8% 69% 6.8% 52% 54% 24% 56% 199% 0% 7.5% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +130.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +253.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +233.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.226mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.404mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 23.48 գ
Ճարպեր: 1.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.65 գ
Այլ: 1.69 գ
22% 75%
Սպիտակուցներ: 22.23 գ
Ճարպեր: 1.62 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 74.67 գ
Այլ: 1.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +37.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~22.23g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~74.67g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ
31% 34% 35%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.42 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.466 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.485 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -62.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +247.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Alaska pollock Rockfish
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Alaska pollock Rockfish DV% diff.
Վիտամին B12 3.66µg 1.59µg 86%
Սելեն 44.1µg 76.2µg 58%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 4.6µg 17%
Վիտամին D 51IU 183IU 17%
Նատրիում 419mg 89mg 14%
Մագնեզիում 81mg 33mg 11%
Խոլեստերին 86mg 61mg 8%
Վիտամին B6 0.329mg 0.241mg 7%
Վիտամին B3 3.949mg 2.897mg 7%
Կալցիում 72mg 17mg 6%
Սպիտակուցներ 23.48g 22.23g 3%
Երկաթ 0.56mg 0.36mg 3%
Ֆոսֆոր 267mg 248mg 3%
Վիտամին B1 0.054mg 0.027mg 2%
Folate, total 3µg 10µg 2%
Choline, total 91.6mg 78.7mg 2%
Պղինձ 0.06mg 0.041mg 2%
Վիտամին E 0.28mg 0.44mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583g 0.485g 1%
Ցինկ 0.57mg 0.43mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134g 0.466g 1%
Վիտամին B5 0.432mg 0.404mg 1%
Կալիում 430mg 467mg 1%
Ճարպեր 1.18g 1.62g 1%
Հագեցած ճարպ 0.159g 0.42g 1%
Վիտամին A 17µg 5µg 1%
Կալորիականություն 111kcal 109kcal 0%
Մանգան 0.018mg 0.013mg 0%
Վիտամին B2 0.223mg 0.226mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.025g N/A
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.296mg 0%
Տրեոնին 1.029mg 1.014mg 0%
Իզոլեյցին 1.082mg 1.06mg 0%
Լեյցին 1.908mg 1.835mg 0%
Լիզին 2.157mg 2.188mg 0%
Մեթիոնին 0.696mg 0.707mg 0%
Ֆենիլալանին 0.917mg 0.935mg 0%
Վալին 1.21mg 1.106mg 0%
Հիստիդին 0.691mg 0.502mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.086g 0.107g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.423g 0.238g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.027g 0.027g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Alaska pollock Rockfish
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
60%
Alaska pollock
40%
Rockfish
Mineral Summary Score
59%
Alaska pollock
64%
Rockfish

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Rockfish
Rockfish is lower in Խոլեստերին (difference - 25mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Rockfish
Rockfish is lower in Նատրիում (difference - 330mg)
Which food is cheaper?
Rockfish
Rockfish is cheaper (difference - $7)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.261g)
Which food is richer in minerals?
Alaska pollock
Alaska pollock is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Alaska pollock
Alaska pollock is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Alaska pollock - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients
  2. Rockfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175131/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: