Համեմատել Alaska pollock և Rockfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Alaska pollock

6

Rockfish

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+145.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+323.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+46.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+32.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+38.5%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-78.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+72.8%

հավասար Կալիում ~467mg

հավասար Ֆոսֆոր ~248mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Alaska pollock

6

Rockfish

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+36.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+36.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+130.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+253.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+233.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.226mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.404mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.66µg	1.59µg	86%
Սելեն	44.1µg	76.2µg	58%
Վիտամին D	51 IU	183 IU	17%
Վիտամին D	1.3µg	4.6µg	17%
Նատրիում	419mg	89mg	14%
Մագնեզիում	81mg	33mg	11%
Խոլեստերին	86mg	61mg	8%
Վիտամին B3	3.949mg	2.897mg	7%
Վիտամին B6	0.329mg	0.241mg	7%
Կալցիում	72mg	17mg	6%
Սպիտակուցներ	23.48g	22.23g	3%
Երկաթ	0.56mg	0.36mg	3%
Ֆոսֆոր	267mg	248mg	3%
Պղինձ	0.06mg	0.041mg	2%
Վիտամին B1	0.054mg	0.027mg	2%
Folate, total	3µg	10µg	2%
Choline, total	91.6mg	78.7mg	2%
Ճարպեր	1.18g	1.62g	1%
Կալիում	430mg	467mg	1%
Ցինկ	0.57mg	0.43mg	1%
Վիտամին A	17µg	5µg	1%
Վիտամին E	0.28mg	0.44mg	1%
Վիտամին B5	0.432mg	0.404mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.159g	0.42g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.134g	0.466g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.583g	0.485g	1%
Կալորիականություն	111kcal	109kcal	0%
Protein per 100 calories	21g	20g	N/A
Calories per 10 g protein	47kcal	49kcal	N/A
Weight per 100 calories	90g	92g	N/A
Մանգան	0.018mg	0.013mg	0%
Վիտամին B2	0.223mg	0.226mg	0%
Վիտամին K	0.1µg	0µg	0%
Տրանս ճարպ		0.025g	N/A
Տրիպտոֆան	0.263mg	0.296mg	0%
Տրեոնին	1.029mg	1.014mg	0%
Իզոլեյցին	1.082mg	1.06mg	0%
Լեյցին	1.908mg	1.835mg	0%
Լիզին	2.157mg	2.188mg	0%
Մեթիոնին	0.696mg	0.707mg	0%
Ֆենիլալանին	0.917mg	0.935mg	0%
Վալին	1.21mg	1.106mg	0%
Հիստիդին	0.691mg	0.502mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.086g	0.107g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.423g	0.238g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.027g	0.027g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Alaska pollock

1

Սպիտակուցներ: 23.48 գ

Ճարպեր: 1.18 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.65 գ

Այլ: 1.69 գ

Rockfish

2

Սպիտակուցներ: 22.23 գ

Ճարպեր: 1.62 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 74.67 գ

Այլ: 1.48 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+37.3%

հավասար Սպիտակուցներ ~22.23g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~74.67g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Alaska pollock

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ

Rockfish

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.42 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.466 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.485 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-62.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+20.2%