Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Alaska pollock և Scallop սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Alaska pollock vs Scallop infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 22% 38% 21% 20% 16% 114% 55% 2.3% 241%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 3% 28% 22% 11% 42% 183% 87% 3.8% 118%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +118.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +620%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +36.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +81.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -37.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +103.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +171.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +59.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +61.1%
հավասար Երկաթ ~0.58mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5.7% 5.6% 20% 14% 51% 74% 26% 76% 458% 0.25% 2.3% 50%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 0% 3% 5.5% 20% 22% 26% 269% 0% 15% 60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +829.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +267%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +193.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +70.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +20.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 23.48 գ
Ճարպեր: 1.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.65 գ
Այլ: 1.69 գ
21% 5% 70% 3%
Սպիտակուցներ: 20.54 գ
Ճարպեր: 0.84 գ
Ածխաջրեր: 5.41 գ
Ջուր: 70.25 գ
Այլ: 2.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +40.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +75.1%
հավասար Ջուր ~70.25g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ
42% 16% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.218 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.082 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.222 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -27.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +63.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +162.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Alaska pollock Scallop
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Alaska pollock Scallop DV% diff.
Վիտամին B12 3.66µg 2.15µg 63%
Սելեն 44.1µg 21.7µg 41%
Ֆոսֆոր 267mg 426mg 23%
Վիտամին B3 3.949mg 1.076mg 18%
Վիտամին B6 0.329mg 0.112mg 17%
Խոլեստերին 86mg 41mg 15%
Վիտամին B2 0.223mg 0.024mg 15%
Նատրիում 419mg 667mg 11%
Մագնեզիում 81mg 37mg 10%
Ցինկ 0.57mg 1.55mg 9%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 0µg 7%
Կալցիում 72mg 10mg 6%
Սպիտակուցներ 23.48g 20.54g 6%
Վիտամին D 51IU 2IU 6%
Folate, total 3µg 20µg 4%
Վիտամին B1 0.054mg 0.012mg 4%
Choline, total 91.6mg 110.7mg 3%
Պղինձ 0.06mg 0.033mg 3%
Կալիում 430mg 314mg 3%
Վիտամին E 0.28mg 0mg 2%
Վիտամին A 17µg 2µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583g 0.222g 2%
Ածխաջրեր 0g 5.41g 2%
Օսլա 3.69g 2%
Ճարպեր 1.18g 0.84g 1%
Վիտամին B5 0.432mg 0.366mg 1%
Կալորիականություն 111kcal 111kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 5.41g N/A
Երկաթ 0.56mg 0.58mg 0%
Մանգան 0.018mg 0.029mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.009g N/A
Հագեցած ճարպ 0.159g 0.218g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134g 0.082g 0%
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.173mg 0%
Տրեոնին 1.029mg 0.629mg 0%
Իզոլեյցին 1.082mg 0.692mg 0%
Լեյցին 1.908mg 1.226mg 0%
Լիզին 2.157mg 1.258mg 0%
Մեթիոնին 0.696mg 0.487mg 0%
Ֆենիլալանին 0.917mg 0.597mg 0%
Վալին 1.21mg 0.645mg 0%
Հիստիդին 0.691mg 0.314mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.086g 0.072g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.423g 0.104g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.027g 0.005g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Alaska pollock Scallop
Low Կալորիականություն diet Equal
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
60%
Alaska pollock
32%
Scallop
Mineral Summary Score
59%
Alaska pollock
52%
Scallop

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Scallop
Scallop is lower in Խոլեստերին (difference - 45mg)
Which food is lower in glycemic index?
Scallop
Scallop is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Scallop
Scallop is cheaper (difference - $7)
Which food is lower in Նատրիում?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in Նատրիում (difference - 248mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.059g)
Which food is richer in vitamins?
Alaska pollock
Alaska pollock is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Alaska pollock - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients
  2. Scallop - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167742/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: