Համեմատել Alaska pollock և Այծ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Alaska pollock

4

Այծ

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+323.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+32.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+273.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+566.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+405%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+824.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-79.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+133.3%

հավասար Կալիում ~405mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Alaska pollock

5

Այծ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+207.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+173.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+16.2%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B3 ~3.95mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.66µg	1.19µg	103%
Սելեն	44.1µg	11.8µg	59%
Ցինկ	0.57mg	5.27mg	43%
Երկաթ	0.56mg	3.73mg	40%
Վիտամին B2	0.223mg	0.61mg	30%
Պղինձ	0.06mg	0.303mg	27%
Վիտամին B6	0.329mg	0mg	25%
Մագնեզիում	81mg	0mg	19%
Նատրիում	419mg	86mg	14%
Վիտամին B5	0.432mg		9%
Ֆոսֆոր	267mg	201mg	9%
Սպիտակուցներ	23.48g	27.1g	7%
Վիտամին D (D2 + D3)	1.3µg	0µg	7%
Կալցիում	72mg	17mg	6%
Վիտամին D	51IU	0IU	6%
Հագեցած ճարպ	0.159g	0.93g	4%
Խոլեստերին	86mg	75mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.134g	1.36g	3%
Choline, total	91.6mg	106.4mg	3%
Վիտամին B1	0.054mg	0.09mg	3%
Ճարպեր	1.18g	3.03g	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.583g	0.23g	2%
Կալորիականություն	111kcal	143kcal	2%
Վիտամին A	17µg	0µg	2%
Վիտամին K	0.1µg	1.2µg	1%
Folate, total	3µg	5µg	1%
Մանգան	0.018mg	0.042mg	1%
Կալիում	430mg	405mg	1%
Վիտամին E	0.28mg	0.34mg	0%
Վիտամին B3	3.949mg	3.95mg	0%
Տրիպտոֆան	0.263mg	0.403mg	0%
Տրեոնին	1.029mg	1.29mg	0%
Իզոլեյցին	1.082mg	1.371mg	0%
Լեյցին	1.908mg	2.258mg	0%
Լիզին	2.157mg	2.016mg	0%
Մեթիոնին	0.696mg	0.726mg	0%
Ֆենիլալանին	0.917mg	0.941mg	0%
Վալին	1.21mg	1.452mg	0%
Հիստիդին	0.691mg	0.565mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.086g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.423g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.027g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Alaska pollock

2

Սպիտակուցներ: 23.48 գ

Ճարպեր: 1.18 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.65 գ

Այլ: 1.69 գ

Այծ

2

Սպիտակուցներ: 27.1 գ

Ճարպեր: 3.03 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.21 գ

Այլ: 1.66 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+156.8%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~68.21g

հավասար Այլ ~1.66գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Alaska pollock

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ

Այծ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.93 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.36 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.23 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-82.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+153.5%