Համեմատել Alaska pollock և Խոզապուխտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Alaska pollock

6

Խոզապուխտ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+478.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+49.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+36.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-65.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+126.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+164.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+31.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+405.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+200%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Alaska pollock

5

Խոզապուխտ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+463.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1296.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+21.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.202mg

հավասար Վիտամին B3 ~4.023mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.403mg

հավասար Folate, total ~3µg

հավասար Choline, total ~85.1mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.66µg	0.65µg	125%
Վիտամին B1	0.054mg	0.754mg	58%
Սելեն	44.1µg	19.5µg	45%
Նատրիում	419mg	1203mg	34%
Ցինկ	0.57mg	2.88mg	21%
Մագնեզիում	81mg	14mg	16%
Երկաթ	0.56mg	1.48mg	12%
Խոլեստերին	86mg	53mg	11%
Ֆոսֆոր	267mg	196mg	10%
Հագեցած ճարպ	0.159g	1.81g	8%
Ճարպեր	1.18g	5.53g	7%
Կալցիում	72mg	8mg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.134g	2.62g	6%
Վիտամին B6	0.329mg	0.4mg	5%
Սպիտակուցներ	23.48g	20.93g	5%
Կալիում	430mg	287mg	4%
Վիտամին D (D2 + D3)	1.3µg	0.8µg	3%
Վիտամին B2	0.223mg	0.202mg	2%
Կալորիականություն	111kcal	145kcal	2%
Պղինձ	0.06mg	0.079mg	2%
Մանգան	0.018mg	0.054mg	2%
Վիտամին A	17µg	0µg	2%
Վիտամին D	51IU	32IU	2%
Վիտամին B5	0.432mg	0.403mg	1%
Choline, total	91.6mg	85.1mg	1%
Ածխաջրեր	0g	1.5g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.5g	N/A
Վիտամին E	0.28mg	0.25mg	0%
Վիտամին B3	3.949mg	4.023mg	0%
Վիտամին K	0.1µg	0µg	0%
Folate, total	3µg	3µg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.583g	0.54g	0%
Տրիպտոֆան	0.263mg	0.251mg	0%
Տրեոնին	1.029mg	0.931mg	0%
Իզոլեյցին	1.082mg	0.918mg	0%
Լեյցին	1.908mg	1.661mg	0%
Լիզին	2.157mg	1.775mg	0%
Մեթիոնին	0.696mg	0.553mg	0%
Ֆենիլալանին	0.917mg	0.904mg	0%
Վալին	1.21mg	0.908mg	0%
Հիստիդին	0.691mg	0.75mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.086g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.423g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.027g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Alaska pollock

2

Սպիտակուցներ: 23.48 գ

Ճարպեր: 1.18 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.65 գ

Այլ: 1.69 գ

Խոզապուխտ

3

Սպիտակուցներ: 20.93 գ

Ճարպեր: 5.53 գ

Ածխաջրեր: 1.5 գ

Ջուր: 67.67 գ

Այլ: 4.37 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+12.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+368.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+158.6%