Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Alaska pollock և Կարի (համեմունք) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Alaska pollock vs Կարի (համեմունք) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 22% 38% 21% 20% 16% 114% 55% 2.3% 241%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 182% 158% 103% 716% 400% 128% 157% 6.8% 1083% 220%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +214.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +629.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +172.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3310.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1900%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +724.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +37.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +46011.1%
հավասար Սելեն ~40.3µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5.7% 5.6% 20% 14% 51% 74% 26% 76% 458% 0.25% 2.3% 50%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.33% 505% 0% 44% 46% 61% 64% 24% 0% 250% 42% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +213.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +42.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +8914.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +225.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +147.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +99700%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1766.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 23.48 գ
Ճարպեր: 1.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.65 գ
Այլ: 1.69 գ
14% 14% 56% 9% 7%
Սպիտակուցներ: 14.29 գ
Ճարպեր: 14.01 գ
Ածխաջրեր: 55.83 գ
Ջուր: 8.8 գ
Այլ: 7.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +736.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1087.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +318.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ
12% 65% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.648 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6453.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +424.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Alaska pollock Կարի (համեմունք)
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Alaska pollock Կարի (համեմունք) DV% diff.
Մանգան 0.018mg 8.3mg 360%
Երկաթ 0.56mg 19.1mg 232%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 53.2g 213%
Վիտամին E 0.28mg 25.24mg 166%
Վիտամին B12 3.66µg 0µg 153%
Պղինձ 0.06mg 1.2mg 127%
Վիտամին K 0.1µg 99.8µg 83%
Կալցիում 72mg 525mg 45%
Մագնեզիում 81mg 255mg 41%
Ցինկ 0.57mg 4.7mg 38%
Խոլեստերին 86mg 0mg 29%
Կալիում 430mg 1170mg 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134g 8.782g 22%
Ճարպեր 1.18g 14.01g 20%
Ածխաջրեր 0g 55.83g 19%
Սպիտակուցներ 23.48g 14.29g 18%
Վիտամին B6 0.329mg 0.105mg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583g 3.056g 16%
Նատրիում 419mg 52mg 16%
Ֆոսֆոր 267mg 367mg 14%
Folate, total 3µg 56µg 13%
Վիտամին B5 0.432mg 1.07mg 13%
Կալորիականություն 111kcal 325kcal 11%
Վիտամին B1 0.054mg 0.176mg 10%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 0µg 7%
Սելեն 44.1µg 40.3µg 7%
Հագեցած ճարպ 0.159g 1.648g 7%
Վիտամին D 51IU 0IU 6%
Choline, total 91.6mg 64.2mg 5%
Վիտամին B3 3.949mg 3.26mg 4%
Վիտամին A 17µg 1µg 2%
Վիտամին B2 0.223mg 0.2mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.79g 1%
Վիտամին C 0mg 0.7mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 2.63g N/A
Շաքար 0g 2.76g N/A
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.11mg 0%
Տրեոնին 1.029mg 0.35mg 0%
Իզոլեյցին 1.082mg 0.63mg 0%
Լեյցին 1.908mg 0.89mg 0%
Լիզին 2.157mg 0.7mg 0%
Մեթիոնին 0.696mg 0.19mg 0%
Ֆենիլալանին 0.917mg 0.58mg 0%
Վալին 1.21mg 0.75mg 0%
Հիստիդին 0.691mg 0.29mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.086g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.423g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.255g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.027g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.013g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Alaska pollock Կարի (համեմունք)
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
60%
Alaska pollock
83%
Կարի (համեմունք)
Mineral Summary Score
59%
Alaska pollock
315%
Կարի (համեմունք)

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is lower in Խոլեստերին (difference - 86mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is lower in Նատրիում (difference - 367mg)
Which food is cheaper?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is cheaper (difference - $4.4)
Which food is richer in minerals?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in Շաքար (difference - 2.76g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.489g)
Which food is lower in glycemic index?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Alaska pollock - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients
  2. Կարի (համեմունք) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170924/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: