Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Alaska pollock և Կարտոֆիլով հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Alaska pollock vs Կարտոֆիլով հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 22% 38% 21% 20% 16% 114% 55% 2.3% 241%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 56% 63% 84% 31% 39% 158% 49% 33% 52%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +189.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +364.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +161.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +67%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +301.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +152.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +38.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -10.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1305.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5.7% 5.6% 20% 14% 51% 74% 26% 76% 458% 0.25% 2.3% 50%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8% 9.4% 1.5% 47% 24% 23% 49% 54% 19% 17% 95% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +110.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +215.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +41.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2340%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +397.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +67.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +248.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +89.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +6700%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4100%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 23.48 գ
Ճարպեր: 1.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.65 գ
Այլ: 1.69 գ
13% 3% 47% 34% 4%
Սպիտակուցներ: 12.5 գ
Ճարպեր: 3.13 գ
Ածխաջրեր: 47.07 գ
Ջուր: 33.55 գ
Այլ: 3.75 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +87.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +119.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +165.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +121.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Alaska pollock Կարտոֆիլով հաց
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Alaska pollock Կարտոֆիլով հաց DV% diff.
Վիտամին B12 3.66µg 0.15µg 146%
Սելեն 44.1µg 9.5µg 63%
Folate, total 3µg 126µg 31%
Խոլեստերին 86mg 0mg 29%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 6.3g 25%
Սպիտակուցներ 23.48g 12.5g 22%
Երկաթ 0.56mg 2.25mg 21%
Վիտամին B3 3.949mg 1.25mg 17%
Ածխաջրեր 0g 47.07g 16%
Ֆոսֆոր 267mg 369mg 15%
Choline, total 91.6mg 18.4mg 13%
Մագնեզիում 81mg 28mg 13%
Կալցիում 72mg 188mg 12%
Վիտամին B1 0.054mg 0.188mg 11%
Մանգան 0.018mg 0.253mg 10%
Վիտամին B2 0.223mg 0.106mg 9%
Վիտամին B5 0.432mg 0.817mg 8%
Կալորիականություն 111kcal 266kcal 8%
Ցինկ 0.57mg 1.44mg 8%
Կալիում 430mg 718mg 8%
Վիտամին B6 0.329mg 0.232mg 7%
Վիտամին D 51IU 2IU 6%
Վիտամին K 0.1µg 6.8µg 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 0.1µg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583g 0g 4%
Պղինձ 0.06mg 0.094mg 4%
Ճարպեր 1.18g 3.13g 3%
Նատրիում 419mg 375mg 2%
Վիտամին E 0.28mg 0.47mg 1%
Վիտամին A 17µg 24µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.159g 0g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 40.77g N/A
Շաքար 0g 9.38g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134g 0g 0%
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.081mg 0%
Տրեոնին 1.029mg 0.224mg 0%
Իզոլեյցին 1.082mg 0.268mg 0%
Լեյցին 1.908mg 0.44mg 0%
Լիզին 2.157mg 0.311mg 0%
Մեթիոնին 0.696mg 0.112mg 0%
Ֆենիլալանին 0.917mg 0.285mg 0%
Վալին 1.21mg 0.305mg 0%
Հիստիդին 0.691mg 0.143mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.086g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.423g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.027g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Alaska pollock Կարտոֆիլով հաց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
60%
Alaska pollock
27%
Կարտոֆիլով հաց
Mineral Summary Score
59%
Alaska pollock
59%
Կարտոֆիլով հաց

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is lower in Խոլեստերին (difference - 86mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is lower in Նատրիում (difference - 44mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.159g)
Which food is cheaper?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is cheaper (difference - $7)
Which food is richer in minerals?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in Շաքար (difference - 9.38g)
Which food is lower in glycemic index?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in glycemic index (difference - 61)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Alaska pollock - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients
  2. Կարտոֆիլով հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167943/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: