Минтай или картофельный хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты минтай и картофельный хлеб?
- Картофельный хлеб содержит больше калорий, чем минтай. Картофельный хлеб содержит 266 калорий, в то время как минтай содержит 111 калорий.
- Минтай богаче витамином B12, селеном, витамином B3, холиным и магнием, в то время как картофельный хлеб содержит больше витамина B9, клетчатки, железа и фосфора.
- Минтай покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 146% больше, чем картофельный хлеб.
- Картофельный хлеб имеет более высокий гликемический индекс (61), чем минтай (0).
Fish, pollock, Alaska, cooked, dry heat (may have been previously frozen) и Bread, potato были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +189.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +364.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +161.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +67% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +301.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +56.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +152.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +38.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -10.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1305.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +1200% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +110.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +215.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +41.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +2340% |
| Содержит больше ХолинХолин | +397.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +41.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +67.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +248.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +89.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +6700% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.66µg | 0.15µg | 146% |
| Селен | 44.1µg | 9.5µg | 63% |
| Витамин B9 | 3µg | 126µg | 31% |
| Холестерин | 86mg | 0mg | 29% |
| Клетчатка | 0g | 6.3g | 25% |
| Белки | 23.48g | 12.5g | 22% |
| Железо | 0.56mg | 2.25mg | 21% |
| Витамин B3 | 3.949mg | 1.25mg | 17% |
| Углеводы | 0g | 47.07g | 16% |
| Фосфор | 267mg | 369mg | 15% |
| Холин | 91.6mg | 18.4mg | 13% |
| Магний | 81mg | 28mg | 13% |
| Кальций | 72mg | 188mg | 12% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.188mg | 11% |
| Марганец | 0.018mg | 0.253mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.223mg | 0.106mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.432mg | 0.817mg | 8% |
| Калорийность | 111kcal | 266kcal | 8% |
| Цинк | 0.57mg | 1.44mg | 8% |
| Калий | 430mg | 718mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.329mg | 0.232mg | 7% |
| Витамин D | 51IU | 2IU | 6% |
| Витамин K | 0.1µg | 6.8µg | 6% |
| Витамин D | 1.3µg | 0.1µg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.583g | 0g | 4% |
| Медь | 0.06mg | 0.094mg | 4% |
| Жиры | 1.18g | 3.13g | 3% |
| Натрий | 419mg | 375mg | 2% |
| Витамин E | 0.28mg | 0.47mg | 1% |
| Витамин A | 17µg | 24µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.159g | 0g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 40.77g | N/A |
| Сахар | 0g | 9.38g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.134g | 0g | 0% |
| Триптофан | 0.263mg | 0.081mg | 0% |
| Треонин | 1.029mg | 0.224mg | 0% |
| Изолейцин | 1.082mg | 0.268mg | 0% |
| Лейцин | 1.908mg | 0.44mg | 0% |
| Лизин | 2.157mg | 0.311mg | 0% |
| Метионин | 0.696mg | 0.112mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.917mg | 0.285mg | 0% |
| Валин | 1.21mg | 0.305mg | 0% |
| Гистидин | 0.691mg | 0.143mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.086g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.423g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.027g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.48 г
Жиры:
1.18 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.65 г
Другое:
1.69 г
Белки:
12.5 г
Жиры:
3.13 г
Углеводы:
47.07 г
Вода:
33.55 г
Другое:
3.75 г
| Содержит больше БелкиБелки | +87.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +119.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +165.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +121.9% |
