Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Alaska pollock և Հաղարջ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Alaska pollock vs Հաղարջ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 22% 38% 21% 20% 16% 114% 55% 2.3% 241%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 9.9% 24% 38% 36% 6.3% 19% 0.13% 24% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +523.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +56.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +147.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +506.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +7250%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +78.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +933.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3.1% 5.6% 39% 14% 51% 74% 26% 76% 458% 0.25% 2.3% 50%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 137% 2.5% 2% 0% 10% 12% 1.9% 3.8% 16% 0% 28% 6% 4.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +346%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3849%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +575%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +370%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1105.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +10900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +166.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 23.48 գ
Ճարպեր: 1.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.65 գ
Այլ: 1.69 գ
14% 84%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 13.8 գ
Ջուր: 83.95 գ
Այլ: 0.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1577.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +490%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +160%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ
13% 21% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.028 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +378.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +562.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Alaska pollock Հաղարջ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Alaska pollock Հաղարջ Opinion
Կալորիականություն 111kcal 56kcal Alaska pollock
Սպիտակուցներ 23.48g 1.4g Alaska pollock
Ճարպեր 1.18g 0.2g Alaska pollock
Վիտամին C 0mg 41mg Հաղարջ
Զուտ ածխաջրեր 0g 9.5g Հաղարջ
Ածխաջրեր 0g 13.8g Հաղարջ
Խոլեստերին 86mg 0mg Հաղարջ
Վիտամին D 51IU 0IU Alaska pollock
Մագնեզիում 81mg 13mg Alaska pollock
Կալցիում 72mg 33mg Alaska pollock
Կալիում 430mg 275mg Alaska pollock
Երկաթ 0.56mg 1mg Հաղարջ
Շաքար 0g 7.37g Alaska pollock
Բջջանյութ(Fiber) 0g 4.3g Հաղարջ
Պղինձ 0.06mg 0.107mg Հաղարջ
Ցինկ 0.57mg 0.23mg Alaska pollock
Ֆոսֆոր 267mg 44mg Alaska pollock
Նատրիում 419mg 1mg Հաղարջ
Վիտամին A 51IU 42IU Alaska pollock
Վիտամին A 17µg 2µg Alaska pollock
Վիտամին E 0.28mg 0.1mg Alaska pollock
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 0µg Alaska pollock
Մանգան 0.018mg 0.186mg Հաղարջ
Սելեն 44.1µg 0.6µg Alaska pollock
Վիտամին B1 0.054mg 0.04mg Alaska pollock
Վիտամին B2 0.223mg 0.05mg Alaska pollock
Վիտամին B3 3.949mg 0.1mg Alaska pollock
Վիտամին B5 0.432mg 0.064mg Alaska pollock
Վիտամին B6 0.329mg 0.07mg Alaska pollock
Վիտամին B12 3.66µg 0µg Alaska pollock
Վիտամին K 0.1µg 11µg Հաղարջ
Folate, total 3µg 8µg Հաղարջ
Choline, total 91.6mg 7.6mg Alaska pollock
Հագեցած ճարպ 0.159g 0.017g Հաղարջ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134g 0.028g Alaska pollock
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583g 0.088g Alaska pollock
Տրիպտոֆան 0.263mg Alaska pollock
Տրեոնին 1.029mg Alaska pollock
Իզոլեյցին 1.082mg Alaska pollock
Լեյցին 1.908mg Alaska pollock
Լիզին 2.157mg Alaska pollock
Մեթիոնին 0.696mg Alaska pollock
Ֆենիլալանին 0.917mg Alaska pollock
Վալին 1.21mg Alaska pollock
Հիստիդին 0.691mg Alaska pollock
Ֆրուկտոզա 3.53g Հաղարջ
20:5 n-3 (EPA) 0.086g 0g Alaska pollock
22:6 n-3 (DHA) 0.423g 0g Alaska pollock
22:5 n-3 (DPA) 0.027g 0g Alaska pollock

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Alaska pollock Հաղարջ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
61%
Alaska pollock
17%
Հաղարջ
Mineral Summary Score
59%
Alaska pollock
17%
Հաղարջ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Հաղարջ
Հաղարջ is lower in Խոլեստերին (difference - 86mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Հաղարջ
Հաղարջ is lower in Նատրիում (difference - 418mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հաղարջ
Հաղարջ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.142g)
Which food is cheaper?
Հաղարջ
Հաղարջ is cheaper (difference - $6.5)
Which food is lower in Շաքար?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in Շաքար (difference - 7.37g)
Which food is lower in glycemic index?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in glycemic index (difference - 25)
Which food is richer in minerals?
Alaska pollock
Alaska pollock is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Alaska pollock
Alaska pollock is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Alaska pollock - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients
  2. Հաղարջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173964/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: