Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Минтай и Смородина

Сравнить

Инфографика

Минтай vs Смородина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 22% 38% 21% 20% 16% 114% 55% 2.3% 241%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 9.9% 24% 38% 36% 6.3% 19% 0.13% 24% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +523.1%
Содержит больше КальцийКальций +118.2%
Содержит больше КалийКалий +56.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +147.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +506.8%
Содержит больше СеленСелен +7250%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +78.6%
Содержит больше МедьМедь +78.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.8%
Содержит больше МарганецМарганец +933.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 3.1% 5.6% 39% 14% 51% 74% 26% 76% 458% 0.25% 2.3% 50%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 137% 2.5% 2% 0% 10% 12% 1.9% 3.8% 16% 0% 28% 6% 4.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +21.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +180%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +35%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +346%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3849%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +575%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +370%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +1105.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +10900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +166.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 74% 2%
Белки: 23.48 г
Жиры: 1.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.65 г
Другое: 1.69 г
14% 84%
Белки: 1.4 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 13.8 г
Вода: 83.95 г
Другое: 0.65 г
Содержит больше БелкиБелки +1577.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +490%
Содержит больше ДругоеДругое +160%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +14%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 15% 67%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.159 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.134 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.583 г
13% 21% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.028 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.088 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +378.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +562.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Минтай Смородина
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Минтай Смородина Мнение
Калорийность 111kcal 56kcal Минтай
Белки 23.48g 1.4g Минтай
Жиры 1.18g 0.2g Минтай
Витамин C 0mg 41mg Смородина
0g 9.5g Смородина
Углеводы 0g 13.8g Смородина
Холестерин 86mg 0mg Смородина
Витамин D 51IU 0IU Минтай
Магний 81mg 13mg Минтай
Кальций 72mg 33mg Минтай
Калий 430mg 275mg Минтай
Железо 0.56mg 1mg Смородина
Сахар 0g 7.37g Минтай
Клетчатка 0g 4.3g Смородина
Медь 0.06mg 0.107mg Смородина
Цинк 0.57mg 0.23mg Минтай
Фосфор 267mg 44mg Минтай
Натрий 419mg 1mg Смородина
Витамин A 51IU 42IU Минтай
Витамин A 17µg 2µg Минтай
Витамин E 0.28mg 0.1mg Минтай
Витамин D 1.3µg 0µg Минтай
Марганец 0.018mg 0.186mg Смородина
Селен 44.1µg 0.6µg Минтай
Витамин B1 0.054mg 0.04mg Минтай
Витамин B2 0.223mg 0.05mg Минтай
Витамин B3 3.949mg 0.1mg Минтай
Витамин B5 0.432mg 0.064mg Минтай
Витамин B6 0.329mg 0.07mg Минтай
Витамин B12 3.66µg 0µg Минтай
Витамин K 0.1µg 11µg Смородина
Витамин B9 3µg 8µg Смородина
Холин 91.6mg 7.6mg Минтай
Насыщенные жиры 0.159g 0.017g Смородина
Мононенасыщенные жиры 0.134g 0.028g Минтай
Полиненасыщенные жиры 0.583g 0.088g Минтай
Триптофан 0.263mg Минтай
Треонин 1.029mg Минтай
Изолейцин 1.082mg Минтай
Лейцин 1.908mg Минтай
Лизин 2.157mg Минтай
Метионин 0.696mg Минтай
Фенилаланин 0.917mg Минтай
Валин 1.21mg Минтай
Гистидин 0.691mg Минтай
Фруктоза 3.53g Смородина
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.086g 0g Минтай
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.423g 0g Минтай
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.027g 0g Минтай

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Минтай Смородина
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
61%
Минтай
17%
Смородина
Итоговая оценка минералов
59%
Минтай
17%
Смородина

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Смородина
Смородина содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 86mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Смородина
Смородина содержит меньше вещества Натрий (Разница - 418mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Смородина
Смородина содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.142g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Смородина
Смородина дешевле (Разница - $6.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Минтай
Минтай содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7.37g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Минтай
Гликемический индекс продукта Минтай ниже (Разница - 25)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Минтай
Продукт Минтай более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Минтай
Продукт Минтай более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Минтай - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients
  2. Смородина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173964/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.