Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Allspice և Longan սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Allspice vs Longan infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 96% 198% 92% 265% 184% 28% 48% 10% 384% 15%
Longan
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 0.3% 23% 4.9% 56% 1.4% 9% 0% 6.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +66000%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +292.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +5330.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +227.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1920%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +438.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5559.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 131% 9% 0% 0% 25% 15% 54% 0% 48% 0% 0% 27% 0%
Longan
2
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 280% 0% 0% 0% 7.8% 32% 5.6% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +225.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +853.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +122.2%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B5 ~mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 9% 72% 8% 5%
Սպիտակուցներ: 6.09 գ
Ճարպեր: 8.69 գ
Ածխաջրեր: 72.12 գ
Ջուր: 8.46 գ
Այլ: 4.64 գ
Longan
1
15% 83%
Սպիտակուցներ: 1.31 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 15.14 գ
Ջուր: 82.75 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +364.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +8590%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +376.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +562.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +878.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Allspice Longan
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Allspice Longan DV% diff.
Մանգան 2.943mg 0.052mg 126%
Երկաթ 7.06mg 0.13mg 87%
Բջջանյութ(Fiber) 21.6g 1.1g 82%
Կալցիում 661mg 1mg 66%
Վիտամին C 39.2mg 84mg 50%
Պղինձ 0.553mg 0.169mg 43%
Մագնեզիում 135mg 10mg 30%
Կալիում 1044mg 266mg 23%
Ածխաջրեր 72.12g 15.14g 19%
Վիտամին B3 2.86mg 0.3mg 16%
Վիտամին B6 0.21mg 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.36g 16%
Ֆոսֆոր 113mg 21mg 13%
Ճարպեր 8.69g 0.1g 13%
Հագեցած ճարպ 2.55g 12%
Սպիտակուցներ 6.09g 1.31g 10%
Կալորիականություն 263kcal 60kcal 10%
Ցինկ 1.01mg 0.05mg 9%
Folate, total 36µg 9%
Վիտամին B1 0.101mg 0.031mg 6%
Վիտամին B2 0.063mg 0.14mg 6%
Սելեն 2.7µg 5%
Վիտամին A 27µg 3%
Նատրիում 77mg 0mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.66g 2%
Զուտ ածխաջրեր 50.52g 14.04g N/A
Տրեոնին 0.034mg 0%
Իզոլեյցին 0.026mg 0%
Լեյցին 0.054mg 0%
Լիզին 0.046mg 0%
Մեթիոնին 0.013mg 0%
Ֆենիլալանին 0.03mg 0%
Վալին 0.058mg 0%
Հիստիդին 0.012mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Allspice Longan
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Allspice
25%
Longan
Mineral Summary Score
132%
Allspice
11%
Longan

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Longan
Longan is lower in Նատրիում (difference - 77mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Longan
Longan is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.55g)
Which food is lower in glycemic index?
Allspice
Allspice is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food is cheaper?
Allspice
Allspice is cheaper (difference - $1.4)
Which food is richer in minerals?
Allspice
Allspice is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Allspice
Allspice is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Allspice - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171315/nutrients
  2. Longan - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169089/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: