Համեմատել Anchovy և Alaska pollock սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Anchovy

6

Alaska pollock

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+104.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+480.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+251.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+201.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-75.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+288.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+97.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+12.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+53.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+20.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Anchovy

5

Alaska pollock

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+103.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+255.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+49.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+200%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+130.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+490.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B1 ~0.054mg

հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.62µg	3.66µg	127%
Վիտամին B3	14.024mg	3.949mg	63%
Երկաթ	3.25mg	0.56mg	34%
Choline, total		91.6mg	17%
Պղինձ	0.211mg	0.06mg	17%
Վիտամին B6	0.143mg	0.329mg	14%
Սելեն	36.5µg	44.1µg	14%
Նատրիում	104mg	419mg	14%
Ֆոսֆոր	174mg	267mg	13%
Ցինկ	1.72mg	0.57mg	10%
Մագնեզիում	41mg	81mg	10%
Խոլեստերին	60mg	86mg	9%
Կալցիում	147mg	72mg	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.637g	0.583g	7%
Վիտամին D (D2 + D3)		1.3µg	7%
Վիտամին D		51IU	6%
Ճարպեր	4.84g	1.18g	6%
Սպիտակուցներ	20.35g	23.48g	6%
Հագեցած ճարպ	1.282g	0.159g	5%
Վիտամին B5	0.645mg	0.432mg	4%
Վիտամին B2	0.256mg	0.223mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.182g	0.134g	3%
Վիտամին E	0.57mg	0.28mg	2%
Folate, total	9µg	3µg	2%
Մանգան	0.07mg	0.018mg	2%
Կալորիականություն	131kcal	111kcal	1%
Կալիում	383mg	430mg	1%
Վիտամին A	15µg	17µg	0%
Վիտամին B1	0.055mg	0.054mg	0%
Վիտամին K	0.1µg	0.1µg	0%
Տրիպտոֆան	0.228mg	0.263mg	0%
Տրեոնին	0.892mg	1.029mg	0%
Իզոլեյցին	0.938mg	1.082mg	0%
Լեյցին	1.654mg	1.908mg	0%
Լիզին	1.869mg	2.157mg	0%
Մեթիոնին	0.602mg	0.696mg	0%
Ֆենիլալանին	0.794mg	0.917mg	0%
Վալին	1.048mg	1.21mg	0%
Հիստիդին	0.599mg	0.691mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.538g	0.086g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.911g	0.423g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.029g	0.027g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Anchovy

1

Սպիտակուցներ: 20.35 գ

Ճարպեր: 4.84 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.37 գ

Այլ: 1.44 գ

Alaska pollock

3

Սպիտակուցներ: 23.48 գ

Ճարպեր: 1.18 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.65 գ

Այլ: 1.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+310.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+17.4%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~73.65g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Anchovy

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.282 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.182 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.637 գ

Alaska pollock

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+782.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+180.8%