Համեմատել Anchovy և Alaska pollock սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Anchovy

6

Alaska pollock

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+104.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+480.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+251.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+201.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-75.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+288.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+97.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+12.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+53.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+20.8%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Anchovy

5

Alaska pollock

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+103.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+255.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+49.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+200%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+130.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+490.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B1 ~0.054mg

հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.62µg	3.66µg	127%
Վիտամին B3	14.024mg	3.949mg	63%
Երկաթ	3.25mg	0.56mg	34%
Պղինձ	0.211mg	0.06mg	17%
Choline, total		91.6mg	17%
Նատրիում	104mg	419mg	14%
Սելեն	36.5µg	44.1µg	14%
Վիտամին B6	0.143mg	0.329mg	14%
Ֆոսֆոր	174mg	267mg	13%
Մագնեզիում	41mg	81mg	10%
Ցինկ	1.72mg	0.57mg	10%
Խոլեստերին	60mg	86mg	9%
Կալցիում	147mg	72mg	8%
Վիտամին D		1.3µg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.637g	0.583g	7%
Սպիտակուցներ	20.35g	23.48g	6%
Ճարպեր	4.84g	1.18g	6%
Վիտամին D		51 IU	6%
Հագեցած ճարպ	1.282g	0.159g	5%
Վիտամին B5	0.645mg	0.432mg	4%
Վիտամին B2	0.256mg	0.223mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.182g	0.134g	3%
Վիտամին E	0.57mg	0.28mg	2%
Մանգան	0.07mg	0.018mg	2%
Folate, total	9µg	3µg	2%
Կալորիականություն	131kcal	111kcal	1%
Կալիում	383mg	430mg	1%
Protein per 100 calories	16g	21g	N/A
Calories per 10 g protein	64kcal	47kcal	N/A
Weight per 100 calories	76g	90g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	4.5	N/A
Վիտամին A	15µg	17µg	0%
Վիտամին B1	0.055mg	0.054mg	0%
Վիտամին K	0.1µg	0.1µg	0%
Տրիպտոֆան	0.228mg	0.263mg	0%
Տրեոնին	0.892mg	1.029mg	0%
Իզոլեյցին	0.938mg	1.082mg	0%
Լեյցին	1.654mg	1.908mg	0%
Լիզին	1.869mg	2.157mg	0%
Մեթիոնին	0.602mg	0.696mg	0%
Ֆենիլալանին	0.794mg	0.917mg	0%
Վալին	1.048mg	1.21mg	0%
Հիստիդին	0.599mg	0.691mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.538g	0.086g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.911g	0.423g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.029g	0.027g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Anchovy

1

Սպիտակուցներ: 20.35 գ

Ճարպեր: 4.84 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.37 գ

Այլ: 1.44 գ

Alaska pollock

2

Սպիտակուցներ: 23.48 գ

Ճարպեր: 1.18 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.65 գ

Այլ: 1.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+310.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+15.4%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~73.65g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Anchovy

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.282 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.182 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.637 գ

Alaska pollock

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+782.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+180.8%