Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Anchovy և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Anchovy vs Թունա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 44% 34% 122% 70% 47% 75% 14% 9.1% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 1.2% 47% 35% 14% 12% 143% 7% 1.7% 590%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3575%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +253.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +390.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +282.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +438.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +37.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +91.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -48.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +196.4%
հավասար Մագնեզիում ~42mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5% 11% 0% 14% 59% 263% 39% 33% 78% 0.25% 6.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 7.3% 5.8% 30% 34% 32% 414% 20% 240% 294% 0.25% 1.5% 42%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +96.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +86.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +93.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +143.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +57.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +625.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +279%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին K ~0.1µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 20.35 գ
Ճարպեր: 4.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.37 գ
Այլ: 1.44 գ
29% 69%
Սպիտակուցներ: 29.15 գ
Ճարպեր: 0.59 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.98 գ
Այլ: 1.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +720.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +43.2%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~68.98g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 29% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.282 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.182 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.637 գ
40% 27% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +756.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +835.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Anchovy Թունա
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Anchovy Թունա DV% diff.
Սելեն 36.5µg 108.2µg 130%
Վիտամին B12 0.62µg 2.35µg 72%
Վիտամին B6 0.143mg 1.038mg 69%
Վիտամին B3 14.024mg 22.07mg 50%
Երկաթ 3.25mg 0.92mg 29%
Ֆոսֆոր 174mg 333mg 23%
Պղինձ 0.211mg 0.043mg 19%
Սպիտակուցներ 20.35g 29.15g 18%
Կալցիում 147mg 4mg 14%
Choline, total 77.6mg 14%
Ցինկ 1.72mg 0.45mg 12%
Վիտամին D 82IU 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.637g 0.175g 10%
Վիտամին D (D2 + D3) 2µg 10%
Վիտամին B2 0.256mg 0.137mg 9%
Ճարպեր 4.84g 0.59g 7%
Վիտամին B1 0.055mg 0.134mg 7%
Վիտամին B5 0.645mg 0.334mg 6%
Հագեցած ճարպ 1.282g 0.205g 5%
Կալիում 383mg 527mg 4%
Խոլեստերին 60mg 47mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.182g 0.138g 3%
Մանգան 0.07mg 0.013mg 2%
Վիտամին E 0.57mg 0.29mg 2%
Նատրիում 104mg 54mg 2%
Folate, total 9µg 2µg 2%
Վիտամին A 15µg 22µg 1%
Կալորիականություն 131kcal 130kcal 0%
Մագնեզիում 41mg 42mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.02g N/A
Տրիպտոֆան 0.228mg 0.313mg 0%
Տրեոնին 0.892mg 1.224mg 0%
Իզոլեյցին 0.938mg 1.287mg 0%
Լեյցին 1.654mg 2.27mg 0%
Լիզին 1.869mg 2.565mg 0%
Մեթիոնին 0.602mg 0.827mg 0%
Ֆենիլալանին 0.794mg 1.091mg 0%
Վալին 1.048mg 1.438mg 0%
Հիստիդին 0.599mg 0.822mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.538g 0.015g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.911g 0.105g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.029g 0.005g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Anchovy Թունա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Anchovy
86%
Թունա
Mineral Summary Score
64%
Anchovy
88%
Թունա

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Թունա
Թունա is lower in Խոլեստերին (difference - 13mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Թունա
Թունա is lower in Նատրիում (difference - 50mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թունա
Թունա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.077g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Anchovy - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174182/nutrients
  2. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: