Համեմատել Anchovy և Ծովախեցգետնի ձողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Anchovy

8

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

1

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1030.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+325.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+559.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+421.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-80.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+536.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+63.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր

+62.1%

հավասար Մագնեզիում ~43mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Anchovy

7

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+235.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2161.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K

+300%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.13mg

հավասար Վիտամին B12 ~0.57µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	14.024mg	0.62mg	84%
Երկաթ	3.25mg	0.39mg	36%
Սելեն	36.5µg	22.3µg	26%
Սպիտակուցներ	20.35g	7.62g	25%
Պղինձ	0.211mg	0.032mg	20%
Նատրիում	104mg	529mg	18%
Ֆոսֆոր	174mg	282mg	15%
Վիտամին B2	0.256mg	0.08mg	14%
Ցինկ	1.72mg	0.33mg	13%
Վիտամին B5	0.645mg	0mg	13%
Կալցիում	147mg	13mg	13%
Խոլեստերին	60mg	20mg	13%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.637g	0.143g	10%
Կալիում	383mg	90mg	9%
Ճարպեր	4.84g	0.46g	7%
Հագեցած ճարպ	1.282g	0.216g	5%
Ածխաջրեր	0g	15g	5%
Վիտամին E	0.57mg	0.17mg	3%
Մանգան	0.07mg	0.011mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.182g	0.275g	2%
Folate, total	9µg	0µg	2%
Վիտամին B12	0.62µg	0.57µg	2%
Choline, total		13mg	2%
Կալորիականություն	131kcal	95kcal	2%
Վիտամին B1	0.055mg	0.03mg	2%
Վիտամին A	15µg	0µg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.5g	2%
Ֆրուկտոզա		0.62g	1%
Օսլա		3.5g	1%
Վիտամին B6	0.143mg	0.13mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	14.5g	N/A
Մագնեզիում	41mg	43mg	0%
Շաքար	0g	6.25g	N/A
Վիտամին K	0.1µg	0.4µg	0%
Տրանս ճարպ		0.008g	N/A
Տրիպտոֆան	0.228mg	0.075mg	0%
Տրեոնին	0.892mg	0.285mg	0%
Իզոլեյցին	0.938mg	0.23mg	0%
Լեյցին	1.654mg	0.607mg	0%
Լիզին	1.869mg	0.707mg	0%
Մեթիոնին	0.602mg	0.261mg	0%
Ֆենիլալանին	0.794mg	0.26mg	0%
Վալին	1.048mg	0.286mg	0%
Հիստիդին	0.599mg	0.156mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.538g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.911g	0.028g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.008g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.029g	0.001g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.089g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Anchovy

2

Սպիտակուցներ: 20.35 գ

Ճարպեր: 4.84 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.37 գ

Այլ: 1.44 գ

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

3

Սպիտակուցներ: 7.62 գ

Ճարպեր: 0.46 գ

Ածխաջրեր: 15 գ

Ջուր: 74.66 գ

Այլ: 2.26 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+167.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+952.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+56.9%

հավասար Ջուր ~74.66g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Anchovy

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.282 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.182 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.637 գ

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.216 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.143 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+329.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1044.8%