Համեմատել Arepa և Grape-Nuts Cereal սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Arepa

2

Grape-Nuts Cereal

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+178.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-41.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+359.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+354.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2592.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1033.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+158.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+299.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2689.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+49.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Arepa

2

Grape-Nuts Cereal

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+75%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+113.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+828.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+870.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+331.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+703.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+625%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	1.04mg	28mg	337%
Մանգան	0.116mg	3.236mg	136%
Folate, total		345µg	86%
Վիտամին B6	0.107mg	0.86mg	58%
Ֆոսֆոր	117mg	467mg	50%
Վիտամին B3	0.888mg	8.62mg	48%
Վիտամին B1	0.07mg	0.65mg	48%
Բջջանյութ(Fiber)	2.6g	13g	42%
Պղինձ	0.03mg	0.34mg	34%
Մագնեզիում	27mg	124mg	23%
Ածխաջրեր	37.14g	80.49g	14%
Վիտամին B5	0.202mg	0.872mg	13%
Ցինկ	0.8mg	2.07mg	12%
Հագեցած ճարպ	2.902g	0.34g	12%
Սպիտակուցներ	5.48g	11.22g	11%
Կալիում	88mg	400mg	9%
Նատրիում	270mg	465mg	8%
Կալորիականություն	219kcal	361kcal	7%
Վիտամին A	61µg	0µg	7%
Վիտամին B2	0.042mg	0.12mg	6%
Կալցիում	89mg	32mg	6%
Սելեն	6.1µg	9.1µg	5%
Choline, total	4.4mg	31.9mg	5%
Ճարպեր	5.38g	1.81g	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.514g	0.21g	3%
Վիտամին E	0.29mg	0.62mg	2%
Խոլեստերին	5mg	0mg	2%
Վիտամին K	3.5µg	2µg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.989g	0.78g	1%
Վիտամին C		0.1mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	34.54g	67.49g	N/A
Շաքար	0.87g	8.86g	N/A
Տրանս ճարպ	0.157g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.048mg		0%
Տրեոնին	0.193mg		0%
Իզոլեյցին	0.207mg		0%
Լեյցին	0.671mg		0%
Լիզին	0.228mg		0%
Մեթիոնին	0.131mg		0%
Ֆենիլալանին	0.276mg		0%
Վալին	0.276mg		0%
Հիստիդին	0.166mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.003g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.065g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.003g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g		N/A
20:3 n-6	0.005g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.003g	0g	N/A
18:2 n-6 c,c	0.825g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Arepa

2

Սպիտակուցներ: 5.48 գ

Ճարպեր: 5.38 գ

Ածխաջրեր: 37.14 գ

Ջուր: 50.8 գ

Այլ: 1.2 գ

Grape-Nuts Cereal

3

Սպիտակուցներ: 11.22 գ

Ճարպեր: 1.81 գ

Ածխաջրեր: 80.49 գ

Ջուր: 3.5 գ

Այլ: 2.98 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+197.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1351.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+104.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+148.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Arepa

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.902 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.514 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.989 գ

Grape-Nuts Cereal

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.34 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.21 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.78 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+621%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+26.8%