Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Bass և Օմարներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Bass vs Օմարներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Bass
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 5.7% 29% 41% 13% 14% 109% 11% 2.5% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 29% 20% 11% 517% 110% 79% 63% 8.5% 399%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +272.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +37.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +405.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3775%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +694.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +242.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +56.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Bass
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 10% 0% 0% 29% 8.5% 48% 52% 80% 551% 0% 7.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 20% 0% 5.8% 3.9% 34% 100% 27% 179% 0% 8.3% 44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +117.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +39.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +190.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +208.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +92.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg
հավասար Folate, total ~11µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Bass
2
23% 3% 73%
Սպիտակուցներ: 22.73 գ
Ճարպեր: 2.99 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.36 գ
Այլ: 0.92 գ
19% 78% 2%
Սպիտակուցներ: 19 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.11 գ
Այլ: 2.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +247.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +120.7%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~78.11g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Bass
2
26% 34% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.65 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.846 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.005 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.208 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.253 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.34 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +234.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +195.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -68%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Bass Օմարներ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Bass Օմարներ DV% diff.
Պղինձ 0.04mg 1.55mg 168%
Վիտամին B12 4.41µg 1.43µg 124%
Սելեն 46.8µg 73.1µg 48%
Ցինկ 0.51mg 4.05mg 32%
Վիտամին B6 0.346mg 0.119mg 17%
Նատրիում 88mg 486mg 17%
Վիտամին B5 0.865mg 1.667mg 16%
Choline, total 80.9mg 15%
Խոլեստերին 103mg 146mg 14%
Երկաթ 1.08mg 0.29mg 10%
Ֆոսֆոր 254mg 185mg 10%
Վիտամին B1 0.115mg 0.023mg 8%
Կալցիում 19mg 96mg 8%
Սպիտակուցներ 22.73g 19g 7%
Վիտամին E 1mg 7%
Վիտամին B3 2.558mg 1.83mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.005g 0.34g 4%
Կալիում 328mg 230mg 3%
Ճարպեր 2.99g 0.86g 3%
Վիտամին A 31µg 1µg 3%
Կալորիականություն 124kcal 89kcal 2%
Վիտամին B2 0.037mg 0.017mg 2%
Մանգան 0.019mg 0.065mg 2%
Մագնեզիում 51mg 43mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.65g 0.208g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.846g 0.253g 1%
Վիտամին D 1IU 0%
Folate, total 10µg 11µg 0%
Տրանս ճարպ 0.013g N/A
Տրիպտոֆան 0.255mg 0.248mg 0%
Տրեոնին 0.997mg 0.753mg 0%
Իզոլեյցին 1.047mg 0.832mg 0%
Լեյցին 1.848mg 1.376mg 0%
Լիզին 2.088mg 1.426mg 0%
Մեթիոնին 0.673mg 0.475mg 0%
Ֆենիլալանին 0.887mg 0.782mg 0%
Վալին 1.171mg 0.852mg 0%
Հիստիդին 0.669mg 0.475mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.217g 0.117g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.75g 0.078g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.05g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g N/A
20:3 n-3 0.006g N/A
20:3 n-6 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 0.033g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Bass Օմարներ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
60%
Bass
33%
Օմարներ
Mineral Summary Score
52%
Bass
127%
Օմարներ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Օմարներ
Օմարներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.442g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Bass
Bass is lower in Խոլեստերին (difference - 43mg)
Which food is lower in Շաքար?
Bass
Bass is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Bass
Bass is lower in Նատրիում (difference - 398mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Bass - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174228/nutrients
  2. Օմարներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174209/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: