Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Beef shank և Լեհական երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Beef shank vs Լեհական երշիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 9.6% 39% 145% 57% 286% 113% 8.3% 2.6% 164%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3.6% 21% 33% 30% 53% 58% 201% 6.4% 97%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +88.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +338.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +91.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +443.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +93.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +69.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +145%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 35% 48% 110% 25% 85% 474% 0% 7.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 126% 34% 65% 27% 44% 123% 0% 1.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +41.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +71.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +286.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +258.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.45mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Beef shank Լեհական երշիկ DV% diff.
Վիտամին B12 3.79µg 0.98µg 117%
Ցինկ 10.49mg 1.93mg 78%
Նատրիում 64mg 1540mg 64%
Երկաթ 3.86mg 0.88mg 37%
Սպիտակուցներ 33.68g 17.6g 32%
Վիտամին B1 0.14mg 0.502mg 30%
Հագեցած ճարպ 2.29g 8.01g 26%
Սելեն 30µg 17.7µg 22%
Ճարպեր 6.36g 19.4g 20%
Ֆոսֆոր 263mg 136mg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.86g 9.7g 17%
Վիտամին B3 5.89mg 3.443mg 15%
Վիտամին B6 0.37mg 0.19mg 14%
Պղինձ 0.172mg 0.09mg 9%
Կալիում 447mg 237mg 6%
Վիտամին B2 0.21mg 0.148mg 5%
Մագնեզիում 30mg 14mg 4%
Խոլեստերին 78mg 66mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.21g 0.79g 4%
Կալորիականություն 201kcal 259kcal 3%
Folate, total 10µg 2µg 2%
Կալցիում 32mg 12mg 2%
Վիտամին B5 0.41mg 0.45mg 1%
Մանգան 0.02mg 0.049mg 1%
Ածխաջրեր 0g 3.6g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 3.6g N/A
Տրիպտոֆան 0.377mg 0.138mg 0%
Տրեոնին 1.471mg 0.591mg 0%
Իզոլեյցին 1.514mg 0.611mg 0%
Լեյցին 2.662mg 1.076mg 0%
Լիզին 2.802mg 1.11mg 0%
Մեթիոնին 0.862mg 0.379mg 0%
Ֆենիլալանին 1.315mg 0.539mg 0%
Վալին 1.638mg 0.679mg 0%
Հիստիդին 1.153mg 0.444mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
34% 6% 58% 2%
Սպիտակուցներ: 33.68 գ
Ճարպեր: 6.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 58.21 գ
Այլ: 1.75 գ
18% 19% 4% 55% 4%
Սպիտակուցներ: 17.6 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 3.6 գ
Ջուր: 55.2 գ
Այլ: 4.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +91.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +205%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +140%
հավասար Ջուր ~55.2g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
43% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.29 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.86 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.21 գ
43% 52% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.7 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.79 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +239.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +276.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Beef shank - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169442/nutrients
  2. Լեհական երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172953/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: