Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Beef shank և Տավարի պարանոց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Beef shank vs Տավարի պարանոց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 9.6% 39% 145% 57% 286% 113% 8.3% 2.6% 164%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.8% 29% 92% 26% 237% 83% 9.3% 1.6% 150%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +57.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +123.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +36.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -9.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +66.7%
հավասար Սելեն ~27.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 35% 48% 110% 25% 85% 474% 0% 7.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.5% 2% 3% 17% 44% 87% 45% 86% 379% 4% 4.5% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +112.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +25.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +83.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.191mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.373mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
34% 6% 58% 2%
Սպիտակուցներ: 33.68 գ
Ճարպեր: 6.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 58.21 գ
Այլ: 1.75 գ
25% 20% 55%
Սպիտակուցներ: 24.98 գ
Ճարպեր: 19.64 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 55.22 գ
Այլ: 0.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +993.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +208.8%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~55.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
43% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.29 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.86 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.21 գ
46% 50% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.66 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.457 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.81 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -73.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +230.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +285.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Beef shank Տավարի պարանոց
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Beef shank Տավարի պարանոց Opinion
Կալորիականություն 201kcal 277kcal Տավարի պարանոց
Սպիտակուցներ 33.68g 24.98g Beef shank
Ճարպեր 6.36g 19.64g Տավարի պարանոց
Խոլեստերին 78mg 87mg Beef shank
Վիտամին D 5IU Տավարի պարանոց
Մագնեզիում 30mg 22mg Beef shank
Կալցիում 32mg 16mg Beef shank
Կալիում 447mg 325mg Beef shank
Երկաթ 3.86mg 2.45mg Beef shank
Պղինձ 0.172mg 0.077mg Beef shank
Ցինկ 10.49mg 8.68mg Beef shank
Ֆոսֆոր 263mg 193mg Beef shank
Նատրիում 64mg 71mg Beef shank
Վիտամին A 0IU 25IU Տավարի պարանոց
Վիտամին A 0µg 7µg Տավարի պարանոց
Վիտամին E 0.1mg Տավարի պարանոց
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg Տավարի պարանոց
Մանգան 0.02mg 0.012mg Beef shank
Սելեն 30µg 27.5µg Beef shank
Վիտամին B1 0.14mg 0.066mg Beef shank
Վիտամին B2 0.21mg 0.191mg Beef shank
Վիտամին B3 5.89mg 4.663mg Beef shank
Վիտամին B5 0.41mg 0.752mg Տավարի պարանոց
Վիտամին B6 0.37mg 0.373mg Տավարի պարանոց
Վիտամին B12 3.79µg 3.03µg Beef shank
Վիտամին K 1.6µg Տավարի պարանոց
Folate, total 10µg 6µg Beef shank
Տրանս ճարպ 1.287g Beef shank
Choline, total 79mg Տավարի պարանոց
Հագեցած ճարպ 2.29g 8.66g Beef shank
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.86g 9.457g Տավարի պարանոց
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.21g 0.81g Տավարի պարանոց
Տրիպտոֆան 0.377mg 0.281mg Beef shank
Տրեոնին 1.471mg 1.099mg Beef shank
Իզոլեյցին 1.514mg 1.062mg Beef shank
Լեյցին 2.662mg 2.009mg Beef shank
Լիզին 2.802mg 2.184mg Beef shank
Մեթիոնին 0.862mg 0.709mg Beef shank
Ֆենիլալանին 1.315mg 0.951mg Beef shank
Վալին 1.638mg 1.129mg Beef shank
Հիստիդին 1.153mg 0.809mg Beef shank
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g Տավարի պարանոց
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.041g Տավարի պարանոց
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.004g Տավարի պարանոց
20:2 n-6 c,c 0.006g Տավարի պարանոց
18:2 n-6 c,c 0.619g Տավարի պարանոց

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Beef shank Տավարի պարանոց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
60%
Beef shank
55%
Տավարի պարանոց
Mineral Summary Score
85%
Beef shank
65%
Տավարի պարանոց

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Beef shank
Beef shank is lower in Խոլեստերին (difference - 9mg)
Which food is lower in Շաքար?
Beef shank
Beef shank is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Beef shank
Beef shank is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Beef shank
Beef shank is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.37g)
Which food is cheaper?
Beef shank
Beef shank is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Beef shank
Beef shank is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Beef shank - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169442/nutrients
  2. Տավարի պարանոց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: