Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Beef sirloin և Տավարի լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Beef sirloin vs Տավարի լյարդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 6.6% 36% 72% 28% 155% 108% 8.6% 1.4% 212%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 1.8% 31% 245% 4761% 145% 213% 10% 46% 197%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +16.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -16.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +240.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +16703.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +96.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3136.4%
հավասար Ցինկ ~5.3mg
հավասար Սելեն ~36.1µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 7.8% 0% 22% 38% 169% 36% 157% 184% 3.5% 7.5% 64%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.3% 1903% 10% 36% 49% 790% 329% 427% 235% 8823% 8.3% 190% 232%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +120.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2001.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1071.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +49.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +4701.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +135.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2430%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +263.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
31% 5% 64%
Սպիտակուցներ: 30.8 գ
Ճարպեր: 5.03 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 63.58 գ
Այլ: 0.59 գ
29% 5% 5% 59% 2%
Սպիտակուցներ: 29.08 գ
Ճարպեր: 5.26 գ
Ածխաջրեր: 5.13 գ
Ջուր: 58.81 գ
Այլ: 1.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +191.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~29.08g
հավասար Ճարպեր ~5.26g
հավասար Ջուր ~58.81g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
47% 49% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.915 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.185 գ
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.947 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.109 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -35%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +78.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +499.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Beef sirloin Տավարի լյարդ
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Beef sirloin Տավարի լյարդ Opinion
Կալորիականություն 177kcal 191kcal Տավարի լյարդ
Սպիտակուցներ 30.8g 29.08g Beef sirloin
Ճարպեր 5.03g 5.26g Տավարի լյարդ
Վիտամին C 0mg 1.9mg Տավարի լյարդ
Զուտ ածխաջրեր 0g 5.13g Տավարի լյարդ
Ածխաջրեր 0g 5.13g Տավարի լյարդ
Խոլեստերին 81mg 396mg Beef sirloin
Վիտամին D 49IU Տավարի լյարդ
Մագնեզիում 27mg 21mg Beef sirloin
Կալցիում 22mg 6mg Beef sirloin
Կալիում 410mg 352mg Beef sirloin
Երկաթ 1.92mg 6.54mg Տավարի լյարդ
Պղինձ 0.085mg 14.283mg Տավարի լյարդ
Ցինկ 5.7mg 5.3mg Beef sirloin
Ֆոսֆոր 253mg 497mg Տավարի լյարդ
Նատրիում 66mg 79mg Beef sirloin
Վիտամին A 0IU 31714IU Տավարի լյարդ
Վիտամին A 0µg 9442µg Տավարի լյարդ
Վիտամին E 0.39mg 0.51mg Տավարի լյարդ
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg Տավարի լյարդ
Մանգան 0.011mg 0.356mg Տավարի լյարդ
Սելեն 38.9µg 36.1µg Beef sirloin
Վիտամին B1 0.088mg 0.194mg Տավարի լյարդ
Վիտամին B2 0.163mg 3.425mg Տավարի լյարդ
Վիտամին B3 9.001mg 17.525mg Տավարի լյարդ
Վիտամին B5 0.607mg 7.11mg Տավարի լյարդ
Վիտամին B6 0.681mg 1.017mg Տավարի լյարդ
Վիտամին B12 1.47µg 70.58µg Տավարի լյարդ
Վիտամին K 1.4µg 3.3µg Տավարի լյարդ
Folate, total 10µg 253µg Տավարի լյարդ
Տրանս ճարպ 0.365g Beef sirloin
Choline, total 117.3mg 426mg Տավարի լյարդ
Հագեցած ճարպ 1.915g 2.947g Beef sirloin
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.006g 1.124g Beef sirloin
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.185g 1.109g Տավարի լյարդ
Տրիպտոֆան 0.202mg 0.368mg Տավարի լյարդ
Տրեոնին 1.23mg 1.215mg Beef sirloin
Իզոլեյցին 1.401mg 1.352mg Beef sirloin
Լեյցին 2.45mg 2.67mg Տավարի լյարդ
Լիզին 2.603mg 2.247mg Beef sirloin
Մեթիոնին 0.802mg 0.759mg Beef sirloin
Ֆենիլալանին 1.217mg 1.515mg Տավարի լյարդ
Վալին 1.528mg 1.761mg Տավարի լյարդ
Հիստիդին 0.983mg 0.879mg Beef sirloin
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.017g Տավարի լյարդ
18:3 n-6 c,c,c 0.025g Տավարի լյարդ
20:2 n-6 c,c 0.011g Տավարի լյարդ
18:2 n-6 c,c 0.659g Տավարի լյարդ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Beef sirloin Տավարի լյարդ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
53%
Beef sirloin
1003%
Տավարի լյարդ
Mineral Summary Score
65%
Beef sirloin
567%
Տավարի լյարդ

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Տավարի լյարդ
Տավարի լյարդ is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in vitamins?
Տավարի լյարդ
Տավարի լյարդ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Beef sirloin
Beef sirloin is lower in Խոլեստերին (difference - 315mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Beef sirloin
Beef sirloin is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Beef sirloin
Beef sirloin is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.032g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Beef sirloin - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168636/nutrients
  2. Տավարի լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168626/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: