Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Ուրադ
  5. Compare
  6. Ուրադ vs. Lima bean

Համեմատել Ուրադ և Lima bean սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուրադ vs Lima bean infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 45% 16% 20% 66% 46% 23% 67% 0.91% 54% 14%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 5.1% 45% 90% 78% 26% 48% 0.26% 67% 25%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +46.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +211.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +40.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +119.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +36.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +69.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +14.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +80%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 1.9% 3% 0% 38% 17% 28% 26% 13% 0% 6.8% 71% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.6% 0% 40% 13% 7.9% 25% 37% 0% 5% 62% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +256.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +35%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +177.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.161mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.422mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~32.5mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 7.54 գ
Ճարպեր: 0.55 գ
Ածխաջրեր: 18.34 գ
Ջուր: 72.51 գ
Այլ: 1.06 գ
8% 21% 70%
Սպիտակուցներ: 7.8 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 20.88 գ
Ջուր: 69.79 գ
Այլ: 1.15 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +13.8%
հավասար Սպիտակուցներ ~7.8g
հավասար Ջուր ~69.79g
հավասար Այլ ~1.15գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.038 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.029 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.359 գ
30% 12% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.171 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -57.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +109.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +17.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ուրադ Lima bean
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուրադ Lima bean Opinion
Կալորիականություն 105kcal 115kcal Lima bean
Սպիտակուցներ 7.54g 7.8g Lima bean
Ճարպեր 0.55g 0.38g Ուրադ
Վիտամին C 1mg 0mg Ուրադ
Զուտ ածխաջրեր 11.94g 13.88g Lima bean
Ածխաջրեր 18.34g 20.88g Lima bean
Մագնեզիում 63mg 43mg Ուրադ
Կալցիում 53mg 17mg Ուրադ
Կալիում 231mg 508mg Lima bean
Երկաթ 1.75mg 2.39mg Lima bean
Շաքար 2.01g 2.9g Ուրադ
Բջջանյութ(Fiber) 6.4g 7g Lima bean
Պղինձ 0.139mg 0.235mg Lima bean
Ցինկ 0.83mg 0.95mg Lima bean
Ֆոսֆոր 156mg 111mg Ուրադ
Նատրիում 7mg 2mg Lima bean
Վիտամին A 31IU 0IU Ուրադ
Վիտամին A 2µg 0µg Ուրադ
Վիտամին E 0.15mg 0.18mg Lima bean
Մանգան 0.412mg 0.516mg Lima bean
Սելեն 2.5µg 4.5µg Lima bean
Վիտամին B1 0.15mg 0.161mg Lima bean
Վիտամին B2 0.075mg 0.055mg Ուրադ
Վիտամին B3 1.5mg 0.421mg Ուրադ
Վիտամին B5 0.433mg 0.422mg Ուրադ
Վիտամին B6 0.058mg 0.161mg Lima bean
Վիտամին K 2.7µg 2µg Ուրադ
Folate, total 94µg 83µg Ուրադ
Choline, total 29.6mg 32.5mg Lima bean
Հագեցած ճարպ 0.038g 0.089g Ուրադ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.029g 0.034g Lima bean
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.359g 0.171g Ուրադ
Տրիպտոֆան 0.078mg 0.092mg Lima bean
Տրեոնին 0.262mg 0.337mg Lima bean
Իզոլեյցին 0.385mg 0.411mg Lima bean
Լեյցին 0.625mg 0.673mg Lima bean
Լիզին 0.5mg 0.523mg Lima bean
Մեթիոնին 0.11mg 0.099mg Ուրադ
Ֆենիլալանին 0.44mg 0.449mg Lima bean
Վալին 0.423mg 0.469mg Lima bean
Հիստիդին 0.211mg 0.238mg Lima bean

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ուրադ Lima bean
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Ուրադ
Ուրադ vs Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ
Ուրադ
Ուրադ vs Սիսեռ հում
Սիսեռ հում
Ուրադ
Ուրադ vs Ոսպ
Ոսպ
Lima bean
Lima bean vs Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի
Lima bean
Lima bean vs Սև լոբի
Սև լոբի
Lima bean
Lima bean vs Ոլոռ հում
Ոլոռ հում

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Ուրադ
16%
Lima bean
Mineral Summary Score
35%
Ուրադ
41%
Lima bean

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ուրադ
Ուրադ is lower in Շաքար (difference - 0.89g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ուրադ
Ուրադ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.051g)
Which food is lower in Նատրիում?
Lima bean
Lima bean is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in glycemic index?
Lima bean
Lima bean is lower in glycemic index (difference - 11)
Which food is cheaper?
Lima bean
Lima bean is cheaper (difference - $0.3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172427/nutrients
  2. Lima bean - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174253/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: