Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ուրադ և Nattō սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուրադ vs Nattō infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 45% 16% 20% 66% 46% 23% 67% 0.91% 54% 14%
Nattō
9
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 82% 65% 64% 323% 222% 83% 75% 0.91% 199% 48%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +309.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +215.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +391.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +379.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +265.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +270.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +252%
հավասար Նատրիում ~7mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 0.67% 3% 0% 38% 17% 28% 26% 13% 0% 6.8% 71% 16%
Nattō
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 43% 0% 0.2% 0% 40% 44% 0% 13% 30% 0% 58% 6% 31%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +101.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1075%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +153.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +124.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +755.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +92.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.16mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուրադ Nattō DV% diff.
Երկաթ 1.75mg 8.6mg 86%
Պղինձ 0.139mg 0.667mg 59%
Մանգան 0.412mg 1.528mg 49%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.359g 6.21g 39%
Սպիտակուցներ 7.54g 19.4g 24%
Folate, total 94µg 8µg 22%
Ցինկ 0.83mg 3.03mg 20%
Վիտամին K 2.7µg 23.1µg 17%
Կալցիում 53mg 217mg 16%
Ճարպեր 0.55g 11g 16%
Կալիում 231mg 729mg 15%
Վիտամին C 1mg 13mg 13%
Մագնեզիում 63mg 115mg 12%
Սելեն 2.5µg 8.8µg 11%
Վիտամին B3 1.5mg 0mg 9%
Վիտամին B2 0.075mg 0.19mg 9%
Հագեցած ճարպ 0.038g 1.591g 7%
Վիտամին B6 0.058mg 0.13mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.029g 2.43g 6%
Choline, total 29.6mg 57mg 5%
Կալորիականություն 105kcal 211kcal 5%
Բջջանյութ(Fiber) 6.4g 5.4g 4%
Վիտամին B5 0.433mg 0.215mg 4%
Ֆոսֆոր 156mg 174mg 3%
Ածխաջրեր 18.34g 12.68g 2%
Վիտամին B1 0.15mg 0.16mg 1%
Վիտամին E 0.15mg 0.01mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.94g 7.28g N/A
Շաքար 2.01g 4.89g N/A
Նատրիում 7mg 7mg 0%
Վիտամին A 2µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.078mg 0.223mg 0%
Տրեոնին 0.262mg 0.813mg 0%
Իզոլեյցին 0.385mg 0.931mg 0%
Լեյցին 0.625mg 1.509mg 0%
Լիզին 0.5mg 1.145mg 0%
Մեթիոնին 0.11mg 0.208mg 0%
Ֆենիլալանին 0.44mg 0.941mg 0%
Վալին 0.423mg 1.018mg 0%
Հիստիդին 0.211mg 0.512mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 7.54 գ
Ճարպեր: 0.55 գ
Ածխաջրեր: 18.34 գ
Ջուր: 72.51 գ
Այլ: 1.06 գ
Nattō
3
19% 11% 13% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 19.4 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 12.68 գ
Ջուր: 55.02 գ
Այլ: 1.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +44.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +157.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1900%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +79.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.038 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.029 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.359 գ
Nattō
2
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.591 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8279.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1629.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172427/nutrients
  2. Nattō - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: