Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ուրադ և Եգիպտացորենի ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուրադ vs Եգիպտացորենի ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +96.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +57.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +82.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +136.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +149.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +320%
հավասար Նատրիում - 7
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 16% 66% 45% 67% 21% 1% 23% 47% 54% 14%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 164% 23% 43% 13% 1% 19% 26% 23% 58%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +96.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +57.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +82.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +136.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +149.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +320%
հավասար Նատրիում - 7

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +80.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +590.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +267.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +409.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +231.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +213.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +122.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 3% 0% 4% 38% 18% 29% 26% 14% 71% 0% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 13% 3% 0% 0% 138% 89% 94% 15% 42% 157% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +80.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +590.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +267.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +409.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +231.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +213.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +122.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +548.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +107.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +218.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +333.2%
հավասար Սպիտակուցներ - 7.11
8% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 7.54 գ
Ճարպեր: 0.55 գ
Ածխաջրեր: 18.34 գ
Ջուր: 72.51 գ
Այլ: 1.06 գ
7% 2% 79% 11%
Սպիտակուցներ: 7.11 գ
Ճարպեր: 1.75 գ
Ածխաջրեր: 79.45 գ
Ջուր: 11.18 գ
Այլ: 0.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +548.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +107.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +218.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +333.2%
հավասար Սպիտակուցներ - 7.11

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -82.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1244.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +130.6%
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: 0.038 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.029 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.359 գ
15% 27% 58%
Հագեցած ճարպ: 0.22 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.828 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -82.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1244.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +130.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ուրադ Եգիպտացորենի ալյուր
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուրադ Եգիպտացորենի ալյուր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 11.94g 75.55g Եգիպտացորենի ալյուր
Սպիտակուցներ 7.54g 7.11g Ուրադ
Ճարպեր 0.55g 1.75g Եգիպտացորենի ալյուր
Ածխաջրեր 18.34g 79.45g Եգիպտացորենի ալյուր
Կալորիականություն 105kcal 370kcal Եգիպտացորենի ալյուր
Օսլա 73.3g Եգիպտացորենի ալյուր
Ֆրուկտոզա 0.17g Եգիպտացորենի ալյուր
Շաքար 2.01g 1.61g Եգիպտացորենի ալյուր
Բջջանյութ(Fiber) 6.4g 3.9g Ուրադ
Կալցիում 53mg 3mg Ուրադ
Երկաթ 1.75mg 4.36mg Եգիպտացորենի ալյուր
Մագնեզիում 63mg 32mg Ուրադ
Ֆոսֆոր 156mg 99mg Ուրադ
Կալիում 231mg 142mg Ուրադ
Նատրիում 7mg 7mg
Ցինկ 0.83mg 0.66mg Ուրադ
Պղինձ 0.139mg 0.076mg Ուրադ
Մանգան 0.412mg 0.174mg Ուրադ
Սելեն 2.5µg 10.5µg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին A 31IU 214IU Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին A, RAE 2µg 11µg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին E 0.15mg 0.12mg Ուրադ
Վիտամին C 1mg 0mg Ուրադ
Վիտամին B1 0.15mg 0.551mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B2 0.075mg 0.382mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B3 1.5mg 4.968mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B5 0.433mg 0.24mg Ուրադ
Վիտամին B6 0.058mg 0.182mg Եգիպտացորենի ալյուր
Folate, total 94µg 209µg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին K 2.7µg 0µg Ուրադ
Տրիպտոֆան 0.078mg 0.038mg Ուրադ
Տրեոնին 0.262mg 0.172mg Ուրադ
Իզոլեյցին 0.385mg 0.242mg Ուրադ
Լեյցին 0.625mg 1.006mg Եգիպտացորենի ալյուր
Լիզին 0.5mg 0.105mg Ուրադ
Մեթիոնին 0.11mg 0.162mg Եգիպտացորենի ալյուր
Ֆենիլալանին 0.44mg 0.366mg Ուրադ
Վալին 0.423mg 0.337mg Ուրադ
Հիստիդին 0.211mg 0.172mg Ուրադ
Հագեցած ճարպ 0.038g 0.22g Ուրադ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.029g 0.39g Եգիպտացորենի ալյուր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.359g 0.828g Եգիպտացորենի ալյուր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ուրադ Եգիպտացորենի ալյուր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Ուրադ
46%
Եգիպտացորենի ալյուր
Mineral Summary Score
35%
Ուրադ
37%
Եգիպտացորենի ալյուր

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ուրադ
Ուրադ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.182g)
Which food is lower in glycemic index?
Ուրադ
Ուրադ is lower in glycemic index (difference - 25)
Which food is richer in minerals?
Ուրադ
Ուրադ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is lower in Շաքար (difference - 0.4g)
Which food is cheaper?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is cheaper (difference - $0.1)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (7 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172427/nutrients
  2. Եգիպտացորենի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: