Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ուրադ և Լորամրգի լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուրադ vs Լորամրգի լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +26%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +67.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +66.2%
հավասար Կալցիում - 50
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 16% 66% 45% 67% 21% 1% 23% 47% 54% 14%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 79% 36% 58% 35% 1% 32% 77% 49% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +26%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +67.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +66.2%
հավասար Կալցիում - 50

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +191.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +80.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +39.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +120.2%
հավասար Վիտամին B2 - 0.069
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 3% 0% 4% 38% 18% 29% 26% 14% 71% 0% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 53% 16% 10% 15% 19% 156% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +191.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +80.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +39.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +120.2%
հավասար Վիտամին B2 - 0.069

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +33.4%
հավասար Այլ - 1.09
8% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 7.54 գ
Ճարպեր: 0.55 գ
Ածխաջրեր: 18.34 գ
Ջուր: 72.51 գ
Այլ: 1.06 գ
9% 24% 65%
Սպիտակուցներ: 9.34 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 24.46 գ
Ջուր: 64.65 գ
Այլ: 1.09 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +33.4%
հավասար Այլ - 1.09

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -68.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +80.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +37.9%
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: 0.038 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.029 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.359 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.119 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.199 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -68.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +80.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +37.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ուրադ Լորամրգի լոբի
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուրադ Լորամրգի լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 11.94g 15.86g Լորամրգի լոբի
Սպիտակուցներ 7.54g 9.34g Լորամրգի լոբի
Ճարպեր 0.55g 0.46g Ուրադ
Ածխաջրեր 18.34g 24.46g Լորամրգի լոբի
Կալորիականություն 105kcal 136kcal Լորամրգի լոբի
Շաքար 2.01g Լորամրգի լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 6.4g 8.6g Լորամրգի լոբի
Կալցիում 53mg 50mg Ուրադ
Երկաթ 1.75mg 2.09mg Լորամրգի լոբի
Մագնեզիում 63mg 50mg Ուրադ
Ֆոսֆոր 156mg 135mg Ուրադ
Կալիում 231mg 387mg Լորամրգի լոբի
Նատրիում 7mg 1mg Լորամրգի լոբի
Ցինկ 0.83mg 1.14mg Լորամրգի լոբի
Պղինձ 0.139mg 0.231mg Լորամրգի լոբի
Մանգան 0.412mg 0.37mg Ուրադ
Սելեն 2.5µg 1.3µg Ուրադ
Վիտամին A 31IU 0IU Ուրադ
Վիտամին A, RAE 2µg Ուրադ
Վիտամին E 0.15mg Ուրադ
Վիտամին C 1mg 0mg Ուրադ
Վիտամին B1 0.15mg 0.21mg Լորամրգի լոբի
Վիտամին B2 0.075mg 0.069mg Ուրադ
Վիտամին B3 1.5mg 0.515mg Ուրադ
Վիտամին B5 0.433mg 0.24mg Ուրադ
Վիտամին B6 0.058mg 0.081mg Լորամրգի լոբի
Folate, total 94µg 207µg Լորամրգի լոբի
Վիտամին K 2.7µg Ուրադ
Տրիպտոֆան 0.078mg 0.111mg Լորամրգի լոբի
Տրեոնին 0.262mg 0.393mg Լորամրգի լոբի
Իզոլեյցին 0.385mg 0.412mg Լորամրգի լոբի
Լեյցին 0.625mg 0.746mg Լորամրգի լոբի
Լիզին 0.5mg 0.641mg Լորամրգի լոբի
Մեթիոնին 0.11mg 0.14mg Լորամրգի լոբի
Ֆենիլալանին 0.44mg 0.505mg Լորամրգի լոբի
Վալին 0.423mg 0.489mg Լորամրգի լոբի
Հիստիդին 0.211mg 0.26mg Լորամրգի լոբի
Հագեցած ճարպ 0.038g 0.119g Ուրադ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.029g 0.04g Լորամրգի լոբի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.359g 0.199g Ուրադ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ուրադ Լորամրգի լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Ուրադ
22%
Լորամրգի լոբի
Mineral Summary Score
35%
Ուրադ
38%
Լորամրգի լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ուրադ
Ուրադ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.081g)
Which food is cheaper?
Ուրադ
Ուրադ is cheaper (difference - $0.9)
Which food is richer in vitamins?
Ուրադ
Ուրադ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is lower in Շաքար (difference - 2.01g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in glycemic index?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172427/nutrients
  2. Լորամրգի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173736/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: