Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ուրադ և Հումուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուրադ vs Հումուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +39.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +39.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +120.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +279.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +87.6%
հավասար Կալիում - 228
հավասար Սելեն - 2.6
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 16% 66% 45% 67% 21% 1% 23% 47% 54% 14%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 92% 51% 76% 21% 50% 50% 176% 101% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +39.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +39.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +120.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +279.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +87.6%
հավասար Կալիում - 228
հավասար Սելեն - 2.6

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +157.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +228%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +244.8%
հավասար Վիտամին A - 30
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 3% 0% 4% 38% 18% 29% 26% 14% 71% 0% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 0% 45% 15% 11% 8% 47% 63% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +157.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +228%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +244.8%
հավասար Վիտամին A - 30

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1645.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +52.8%
հավասար Սպիտակուցներ - 7.9
հավասար Ջուր - 66.59
8% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 7.54 գ
Ճարպեր: 0.55 գ
Ածխաջրեր: 18.34 գ
Ջուր: 72.51 գ
Այլ: 1.06 գ
8% 10% 14% 67%
Սպիտակուցներ: 7.9 գ
Ճարպեր: 9.6 գ
Ածխաջրեր: 14.29 գ
Ջուր: 66.59 գ
Այլ: 1.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1645.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +52.8%
հավասար Սպիտակուցներ - 7.9
հավասար Ջուր - 66.59

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +13827.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +906.4%
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: 0.038 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.029 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.359 գ
16% 44% 40%
Հագեցած ճարպ: 1.437 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.039 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.613 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +13827.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +906.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ուրադ Հումուս
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուրադ Հումուս Opinion
Զուտ ածխաջրեր 11.94g 8.29g Ուրադ
Սպիտակուցներ 7.54g 7.9g Հումուս
Ճարպեր 0.55g 9.6g Հումուս
Ածխաջրեր 18.34g 14.29g Ուրադ
Կալորիականություն 105kcal 166kcal Հումուս
Շաքար 2.01g Հումուս
Բջջանյութ(Fiber) 6.4g 6g Ուրադ
Կալցիում 53mg 38mg Ուրադ
Երկաթ 1.75mg 2.44mg Հումուս
Մագնեզիում 63mg 71mg Հումուս
Ֆոսֆոր 156mg 176mg Հումուս
Կալիում 231mg 228mg Ուրադ
Նատրիում 7mg 379mg Ուրադ
Ցինկ 0.83mg 1.83mg Հումուս
Պղինձ 0.139mg 0.527mg Հումուս
Մանգան 0.412mg 0.773mg Հումուս
Սելեն 2.5µg 2.6µg Հումուս
Վիտամին A 31IU 30IU Ուրադ
Վիտամին A, RAE 2µg Ուրադ
Վիտամին E 0.15mg Ուրադ
Վիտամին C 1mg 0mg Ուրադ
Վիտամին B1 0.15mg 0.18mg Հումուս
Վիտամին B2 0.075mg 0.064mg Ուրադ
Վիտամին B3 1.5mg 0.582mg Ուրադ
Վիտամին B5 0.433mg 0.132mg Ուրադ
Վիտամին B6 0.058mg 0.2mg Հումուս
Folate, total 94µg 83µg Ուրադ
Վիտամին K 2.7µg Ուրադ
Տրիպտոֆան 0.078mg Ուրադ
Տրեոնին 0.262mg Ուրադ
Իզոլեյցին 0.385mg Ուրադ
Լեյցին 0.625mg Ուրադ
Լիզին 0.5mg Ուրադ
Մեթիոնին 0.11mg Ուրադ
Ֆենիլալանին 0.44mg Ուրադ
Վալին 0.423mg Ուրադ
Հիստիդին 0.211mg Ուրադ
Հագեցած ճարպ 0.038g 1.437g Ուրադ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.029g 4.039g Հումուս
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.359g 3.613g Հումուս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ուրադ Հումուս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Ուրադ
16%
Հումուս
Mineral Summary Score
35%
Ուրադ
64%
Հումուս

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ուրադ
Ուրադ is lower in Նատրիում (difference - 372mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ուրադ
Ուրադ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.399g)
Which food is richer in vitamins?
Ուրադ
Ուրադ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Հումուս
Հումուս is lower in Շաքար (difference - 2.01g)
Which food is lower in glycemic index?
Հումուս
Հումուս is lower in glycemic index (difference - 37)
Which food is richer in minerals?
Հումուս
Հումուս is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($1.5)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172427/nutrients
  2. Հումուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174289/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: