Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ուրադ և Ցորեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուրադ vs Ցորեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +488.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +40.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +121.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +48.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +150%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1176%
հավասար Երկաթ - 1.76
հավասար Ֆոսֆոր - 147
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 16% 66% 45% 67% 21% 1% 23% 47% 54% 14%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 66% 35% 63% 15% 2% 51% 69% 135% 174%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +488.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +40.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +121.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +48.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +150%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1176%
հավասար Երկաթ - 1.76
հավասար Ֆոսֆոր - 147

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +675%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +754.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +53.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +20.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 3% 0% 4% 38% 18% 29% 26% 14% 71% 0% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 5% 0% 0% 24% 7% 44% 0% 17% 9% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +675%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +754.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +53.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +20.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +32%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +11.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +55.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +50.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +50.5%
8% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 7.54 գ
Ճարպեր: 0.55 գ
Ածխաջրեր: 18.34 գ
Ջուր: 72.51 գ
Այլ: 1.06 գ
6% 28% 65%
Սպիտակուցներ: 5.71 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 27.6 գ
Ջուր: 65.18 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +32%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +11.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +55.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +50.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +50.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -50.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +47.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +189.7%
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: 0.038 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.029 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.359 գ
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.077 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.084 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.243 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -50.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +47.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +189.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ուրադ Ցորեն
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուրադ Ցորեն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 11.94g 23.3g Ցորեն
Սպիտակուցներ 7.54g 5.71g Ուրադ
Ճարպեր 0.55g 0.83g Ցորեն
Ածխաջրեր 18.34g 27.6g Ցորեն
Կալորիականություն 105kcal 132kcal Ցորեն
Շաքար 2.01g 3.07g Ուրադ
Բջջանյութ(Fiber) 6.4g 4.3g Ուրադ
Կալցիում 53mg 9mg Ուրադ
Երկաթ 1.75mg 1.76mg Ցորեն
Մագնեզիում 63mg 48mg Ուրադ
Ֆոսֆոր 156mg 147mg Ուրադ
Կալիում 231mg 164mg Ուրադ
Նատրիում 7mg 8mg Ուրադ
Ցինկ 0.83mg 1.84mg Ցորեն
Պղինձ 0.139mg 0.207mg Ցորեն
Մանգան 0.412mg 1.03mg Ցորեն
Սելեն 2.5µg 31.9µg Ցորեն
Վիտամին A 31IU 4IU Ուրադ
Վիտամին A, RAE 2µg Ուրադ
Վիտամին E 0.15mg 0.24mg Ցորեն
Վիտամին C 1mg Ուրադ
Վիտամին B1 0.15mg 0.095mg Ուրադ
Վիտամին B2 0.075mg 0.03mg Ուրադ
Վիտամին B3 1.5mg 2.305mg Ցորեն
Վիտամին B5 0.433mg Ուրադ
Վիտամին B6 0.058mg 0.07mg Ցորեն
Folate, total 94µg 11µg Ուրադ
Վիտամին K 2.7µg Ուրադ
Տրիպտոֆան 0.078mg 0.051mg Ուրադ
Տրեոնին 0.262mg 0.172mg Ուրադ
Իզոլեյցին 0.385mg 0.22mg Ուրադ
Լեյցին 0.625mg 0.432mg Ուրադ
Լիզին 0.5mg 0.161mg Ուրադ
Մեթիոնին 0.11mg 0.097mg Ուրադ
Ֆենիլալանին 0.44mg 0.3mg Ուրադ
Վալին 0.423mg 0.267mg Ուրադ
Հիստիդին 0.211mg 0.147mg Ուրադ
Տրանս ճարպ 0g 0.002g Ուրադ
Հագեցած ճարպ 0.038g 0.077g Ուրադ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.029g 0.084g Ցորեն
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.359g 0.243g Ուրադ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ուրադ Ցորեն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Ուրադ
9%
Ցորեն
Mineral Summary Score
35%
Ուրադ
61%
Ցորեն

Comparison summary

Which food is cheaper?
Ցորեն
Ցորեն is cheaper (difference - $1.1)
Which food is lower in Շաքար?
Ուրադ
Ուրադ is lower in Շաքար (difference - 1.06g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ուրադ
Ուրադ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ուրադ
Ուրադ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.039g)
Which food is lower in glycemic index?
Ուրադ
Ուրադ is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is richer in vitamins?
Ուրադ
Ուրադ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172427/nutrients
  2. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169744/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: