Урд или пшеница - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами урд и пшеница
- Пшеница содержит больше калорий, чем урд. В то время как пшеница содержит 132 калорий, урд содержит только 105 калорий.
- Урд имеет больше витамина B9 и клетчатки, однако пшеница содержит больше селена, марганца, цинка, меди и витамина B3.
- Пшеница покрывает вашу дневную потребность в селене на 53% больше, чем урд.
- Урд имеет в 9 раз больше витамина B9, чем пшеница. В то время как урд имеет 94 µg витамина B9, пшеница имеет только 11 µg.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Mungo beans, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Wheat, KAMUT khorasan, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +31.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +488.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +40.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -12.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +48.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +121.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +150% |
| Содержит больше СеленСелен | +1176% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +57.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +150% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +754.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +60% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +53.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +20.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 2.5µg | 31.9µg | 53% |
| Марганец | 0.412mg | 1.03mg | 27% |
| Витамин B9 | 94µg | 11µg | 21% |
| Витамин B5 | 0.433mg | 9% | |
| Цинк | 0.83mg | 1.84mg | 9% |
| Медь | 0.139mg | 0.207mg | 8% |
| Клетчатка | 6.4g | 4.3g | 8% |
| Витамин B3 | 1.5mg | 2.305mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.15mg | 0.095mg | 5% |
| Холин | 29.6mg | 5% | |
| Кальций | 53mg | 9mg | 4% |
| Магний | 63mg | 48mg | 4% |
| Белки | 7.54g | 5.71g | 4% |
| Углеводы | 18.34g | 27.6g | 3% |
| Витамин B2 | 0.075mg | 0.03mg | 3% |
| Калий | 231mg | 164mg | 2% |
| Витамин K | 2.7µg | 2% | |
| Витамин B6 | 0.058mg | 0.07mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.359g | 0.243g | 1% |
| Калорийность | 105kcal | 132kcal | 1% |
| Витамин E | 0.15mg | 0.24mg | 1% |
| Фосфор | 156mg | 147mg | 1% |
| Витамин C | 1mg | 1% | |
| Жиры | 0.55g | 0.83g | 0% |
| Чистые углеводы | 11.94g | 23.3g | N/A |
| Железо | 1.75mg | 1.76mg | 0% |
| Сахар | 2.01g | 3.07g | N/A |
| Натрий | 7mg | 8mg | 0% |
| Витамин A | 2µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0g | 0.002g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.038g | 0.077g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.029g | 0.084g | 0% |
| Триптофан | 0.078mg | 0.051mg | 0% |
| Треонин | 0.262mg | 0.172mg | 0% |
| Изолейцин | 0.385mg | 0.22mg | 0% |
| Лейцин | 0.625mg | 0.432mg | 0% |
| Лизин | 0.5mg | 0.161mg | 0% |
| Метионин | 0.11mg | 0.097mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.44mg | 0.3mg | 0% |
| Валин | 0.423mg | 0.267mg | 0% |
| Гистидин | 0.211mg | 0.147mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +32% |
| Содержит больше ВодаВода | +11.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +55.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +50.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +50.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -50.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +47.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +189.7% |
